Normalerweise koexistieren wohltuende Bakterien und pathogene Bakterien - die ungesunde Art - friedlich in Ihrem Verdauungssystem. Die nützlichen Bakterien fungieren als Wachhunde über die pathogene Sorte, was zu einem gut funktionierenden Verdauungstrakt führt. Idealerweise ist das Gleichgewicht 80/20, wobei die nützlichen Bakterien in der Mehrzahl sind. Jedoch können mehrere Dinge dieses Gleichgewicht verändern, einschließlich Stress, schlechte Ernährung und antibiotische Medikamente. Die Idee, probiotische Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um das Verhältnis wiederherzustellen und die Gesundheit zu verbessern, gewinnt an Popularität.
Stämme
Laktobazillen und Bifidobakterien haben beide eine Fähigkeit gezeigt, die Reise zu Ihrem Darm zu überleben, wo sie in der Lage sind, überschüssige schlechte Bakterien, die sich dort angesammelt haben, zu zerstören. Innerhalb der Laktobazillen- und Bifidobakterienstämme gibt es verschiedene Arten. Wenn Sie ein Probiotikum kaufen, lesen Sie das Etikett, um herauszufinden, ob die Mikroorganismen am Leben sind oder gefriergetrocknet sind. Sie müssen der eine oder andere sein, um dir etwas Gutes zu tun. Wenn sie live sind, sollte das Etikett Anweisungen geben, wie sie diese möglicherweise durch Kühlung halten können.
Dosierung
Verschiedene Probiotika-Marken können zwischen einer und zehn Milliarden koloniebildenden Einheiten oder CFUs enthalten. Um einen gesunden Verdauungstrakt zu erhalten, wird ein Probiotikum mit einer bis zwei Millionen CFU empfohlen. Wenn Sie jedoch Antibiotika einnehmen oder wenn Sie Symptome eines bakteriellen Ungleichgewichts wie Durchfall haben, können Sie ein Probiotikum mit bis zu 10 Milliarden CFUs einnehmen, bis das Problem behoben ist. Probiotische Marken unterscheiden sich darin, wie viele CFUs sie enthalten. Sie sollten nicht fünf probiotische Kapseln einnehmen, die zwei Milliarden CFUs enthalten, da dies möglicherweise nicht das richtige Gleichgewicht zwischen den Stämmen ergibt. Wenn Sie ein Problem haben und mehr CFUs benötigen, sollten Sie immer eine Marke kaufen, die so viele in einer Kapsel enthält.
Um das Gleichgewicht der Mikroorganismen zu erhalten, nehmen Sie täglich oder jeden zweiten Tag ein Probiotikum mit einer bis zwei Millionen KBE. Um ein Problem zu beheben, können Probiotika mit 10 Millionen CFU täglich bis zu zwei Wochen lang eingenommen werden.
Überdosierung
Es ist möglich, eine Überdosierung von Probiotika vorzunehmen, wenn Ihr Verdauungstrakt gesund ist und so funktioniert, wie Sie es sollten, wenn Sie mit der Einnahme beginnen. Es ist auch möglich, eine Reaktion zu haben, indem Sie eine nehmen, die mehr CFUs enthält, als Ihr System benötigt. Häufige Nebenwirkungen sind Gas oder Blähungen. Sie könnten sogar etwas Bauchschmerz oder Schmerzen fühlen. Wenn dies geschieht, hör auf, sie zu nehmen, dann fange an, sie in kleineren Dosen wieder in dein System einzuführen und arbeite bis zu dem Punkt, an dem sie dir Probleme bereiten. Sie werden dann wissen, was Ihre Schwelle ist.
Warnungen
Probiotika können mit bestimmten Medikamenten interagieren, daher sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie eine Erkrankung haben, die Ihr Immunsystem beeinträchtigt, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise keine Probiotika. Menschen, die künstliche Herzklappen haben, haben ein erhöhtes Risiko für bakterielle Infektionen bei der Einnahme von Probiotika, sagt das University of Maryland Medical Center.
