In den frühen 90ern zog sich Mark Wahlberg für Calvin Klein bis auf seine Skivvies zurück und zeigte eine der beeindruckendsten Six-Packs, die jemals von der Menschheit gesehen wurden. Frauen wurden ohnmächtig und Männer strömten ins Fitnessstudio. Die Schwarz-Weiß-Anzeigen sind immer noch ikonisch!
Jahrzehnte später sorgt der Mann, der offiziell als Marky Mark bekannt ist, immer noch für die Anpassung. Mit 46 Jahren hat er immer noch diese erstaunliche Bauchmuskeln und Killer Bizeps. Aber jetzt ist er auch dabei, den größten Teil seines Körperfettes zu verlieren.
In Vorbereitung auf seinen nächsten Peter-Berg-Thriller "Mile 22" verändert Wahlberg seinen Körper drastisch. "Ich war in allen Filmen von Peter fett", sagte er Men's Health. "Für diesen werde ich bis zu 6 Prozent Körperfett haben."
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie verrückt das ist, liegt der durchschnittliche Körperfettanteil bei Männern zwischen 18 und 24 Prozent, und diejenigen, die "fit" sind, haben Körperfettanteile zwischen 14 und 17. Und als Wahlberg seinen letzten Film gedreht hat Mit 16 Prozent Körperfett fiel er in diese Kategorie (laut seinem Trainer Brian Nguyen, den er in einem Instagram-Video verriet).
Es sind vor allem Sportler, die einen Körperfettanteil zwischen 6 und 13 Prozent haben. Jede niedrigere als das und Sie sind mit Ihrem Körper essen Fett (etwa 2 bis 5 Prozent für Männer) - die minimale Menge an Fett notwendig, um Ihre lebenswichtigen Organe zu decken und zu schützen und halten Sie Ihren Körper bei der Ausführung alltäglicher Funktionen.
Zu sagen, dass Wahlberg eine gewaltige Aufgabe vor sich hat, ist eine Untertreibung. Er ist kein Zwanziger mehr, also musste der Schauspieler sein Fitnessprogramm ändern und sogar eine seiner liebsten körperlichen Aktivitäten aufgeben. "Ich spiele nicht mehr Basketball, weil ich keinen Knöchel rollen und einen Film verpassen oder mein Golfspiel vermasseln möchte", sagte er.
Wahlbergs Arbeitsmoral in Sachen Fitness ist hart. Er ist stundenlang vor der Sonne, um sich fit zu machen, bevor er die Links trifft. "Wenn ich um 3:30 Uhr aufwache, kann ich um 6:30 Uhr zum Golfplatz gehen, um 8:30 Uhr fertig sein und dann zu Hause sein und dann den Rest meiner Sachen machen: Arbeit mit einem Physiotherapeuten, Behandlung bekommen, die Kryokammer getroffen ", sagte er der Zeitschrift.
Also was genau macht er, um das Fett zu schneiden? Für den Anfang arbeitet er regelmäßig mit einem der heißesten Fitnessgeräte auf dem Markt - dem VersaClimber. Wissen Sie, dieser dünne, selbstangetriebene vertikale Kletterturm, den der berühmte Trainer Jason Walsh aus den 1980er Jahren wiederauferstehen ließ. Neben dem zweimaligen Hopping nutzt er auch die altmodische Methode des Seilspringens.
Aber das ist nicht alles. Um sein Ziel zu erreichen, isst er auch sauber und schnippt Alkohol. "Ich war 15 Tage lang ohne Wein", verriet er Men's Health. Schließlich enthält ein Standard-Fünf-Unzen-Pour 123 Kalorien (und Sie wissen, dass Sie mehr als ein Glas haben), die einen Schlag, wenn Sie versuchen, Ihren Körper von so ziemlich alle seine nicht essentiellen Fett zu befreien.
Grundsätzlich, wenn Sie wie Mark Wahlberg fit sein wollen, stellen Sie sicher, dass es Ihre Vollzeitstelle ist - und dass Sie einen Ernährungsberater und persönlichen Koch auf Ihrer Gehaltsliste haben.
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Sind Sie von Wahlbergs Fitnesstreue beeindruckt? Was ist der niedrigste Körperfettanteil, den Sie je erreicht haben? Haben Sie schon einmal den VersaClimber ausprobiert? Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren unten!
