Die Wirkung einer guten Ernährung auf Körper und Geist ist scheinbar endlos. Wie das populäre Sprichwort "du bist, was du isst." Diäten hoch in verarbeiteten Lebensmitteln, Fastfood, Zucker, Natrium und Transfettsäuren fördern Krankheit und Fettleibigkeit, während eine ausgewogene Ernährung mit hoher Nährstoffdichte Lebensmittel fördert Energie, klare geistige Funktion und Verteidigung gegen Krankheit, sowie eine gute Physis.
Mehr Energie
Eine der auffälligsten Auswirkungen, die Sie vor allem beim Wechsel zu einer gesunden Ernährung beobachten können, ist ein Anstieg der Energie. Nährstoffreiche Lebensmittel bieten alles, was der Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Harvard Medical School merkt auch an, dass es einige einfache, spezifische Ernährungstipps gibt, die Sie befolgen können, um Ihre Energie zu erhöhen. Sie schließen das Essen kleinerer Mahlzeiten häufiger ein - besonders am Mittagessen - das Vermeiden von sehr kalorienarmen Diäten und Alkohol und das Trinken von genug Wasser.
Bessere mentale Funktion
Das Gehirn mit den gesunden Fetten und den Nährstoffen zu versorgen, die es erfordert, erhöht Ihre Geisteskraft. Ungefähr zwei Drittel des menschlichen Gehirns bestehen aus Fetten, was bedeutet, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist, für ein gut vorgebildetes Gehirn wichtig ist. Diese gesunden Fette existieren in gesunden Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen, Samen und Avocados.
Kampf Altern und Krankheit
Eine Studie aus dem Jahr 2008, die in "Nature Reviews Neuroscience" veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Nahrung früher nur als ein Mittel zur Energieversorgung angesehen wurde, aber jetzt wird sie endlich für ihre Fähigkeit zur Vorbeugung von Krankheiten anerkannt. AARP berichtet, dass Kreuzblütler den Körper im Kampf gegen Krebs unterstützt. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen. Beeren enthalten Flavonoide, die das Altern verlangsamen und Avocados senken Ihr schlechtes Cholesterin.
Weniger Chancen, krank zu werden
Ein starkes Immunsystem ist wichtig, nicht nur um krankheitsfrei zu bleiben, sondern auch frei von häufigen Krankheiten. Wenn Sie keine Erkältung oder Grippe bekommen, kann eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung helfen. Laut der Harvard Medical School können die Vitamine A, B2, B6, C, D, E, Zink und Selen alle eine Rolle bei der Unterstützung der Immunfunktion spielen [Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, einschließlich gesunder Proteine, Fette und Kohlenhydrate ist von diesen Nährstoffen.
Schau großartig aus
Eine gesunde Ernährung kann Ihr Gewicht in Schach halten und einen attraktiven Körperbau unterstützen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, wie Obst und Gemüse, werden Sie weniger Kalorien, aber mehr Nährstoffe zu sich nehmen, was die Fettspeichermöglichkeiten Ihres Körpers verringert. Viele Athleten, einschließlich Crossfit-Athleten, folgen dieser Art von pflanzlicher Ernährung mit dem Zusatz von tierischem Protein. Ein roter Faden unter diesen athletischen Diäten ist der Verzicht auf verarbeitete und raffinierte Kohlenhydrate.
