Lochödem verursacht Schwellungen in Gesicht, Händen, Beinen und Füßen. Wenn Sie den Finger für ein paar Sekunden auf den geschwollenen Bereich drücken und zurückziehen, bleibt eine kleine Vertiefung zurück. Viele Störungen verursachen Lochödeme; Ändern Sie Ihre Ernährung kann oft dazu beitragen, das Ödem zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie drastische Ernährungsumstellungen vornehmen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes oder Lymphödemen leiden, zwei Erkrankungen, die zu einem Lochödem führen können.
Low-Natrium-Lebensmittel
Natrium, einer der Hauptbestandteile von Speisesalz, enthält Wasser. Da zusätzliche Flüssigkeit ist, was Ödeme bildet, verringert Verringerung Ihrer Natriumaufnahme die Menge an Flüssigkeit, die Sie behalten. Wenn Sie den Salzstreuer wegräumen, während Sie einen guten ersten Schritt zur Verringerung Ihrer Natriumaufnahme machen, werden Ödeme, die durch die Natriumzufuhr verschlimmert werden, ebenso wenig wie das Ausschneiden verarbeiteter Nahrungsmittel verringert werden. Viele verarbeitete Lebensmittel haben einen sehr hohen Natriumgehalt. Die meisten Früchte, Gemüse und Fleischsorten haben normalerweise einen niedrigen Natriumgehalt. Eine tägliche Natriumaufnahme von bis zu 1.500 mg pro Tag oder weniger hilft, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, aber die meisten Amerikaner konsumieren die doppelte Menge, laut MayoClinic.com.
Natürlich diuretische Früchte und Gemüse
Einige Obst- und Gemüsesorten wie Spargel, Rüben, Preiselbeeren, Trauben, grüne Bohnen, Blattgemüse, Ananas, Kürbis, Wassermelonen und Zwiebeln haben natürliche diuretische Eigenschaften, dh sie helfen, überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu entfernen. Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Bockshornklee und Fenchel können auch als natürliches Diuretikum wirken.
Lebensmittel reich an B-Komplex-Vitaminen
Lebensmittel mit hohem B-Komplex-Vitaminen können auch als natürliche Diuretika, helfen überschüssige Flüssigkeit in Lochfraß Ödeme zu beseitigen. Vollkornprodukte, dunkles grünes Blattgemüse und Meeresgemüse können die Aufnahme von Vitamin B-Komplex steigern.
Proteine
Niedrige Proteinspiegel können Lochfraßödeme verursachen. Eine Erhöhung der Proteinzufuhr kann in einigen Fällen zur Verringerung von Lochödemen beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Protein anreichern, da Ihr Arzt Ihre Proteinaufnahme einschränken könnte, wenn Sie bestimmte Arten von Nierenerkrankungen haben. Wählen Sie immer mageres Fleisch, Fisch, Huhn oder anderes Geflügel und vermeiden Sie Fleisch, das mit Soßen gekocht wird, die zusätzlichen Zucker oder Natrium enthalten können.
Antioxidantien
Lebensmittel mit vielen Antioxidantien wie Paprika, Blaubeeren, Kirschen, Kürbis und Tomaten können auch Ödeme reduzieren. Antioxidantien greifen an und zerstören freie Radikale, schädliche Moleküle, die aus Toxinen entstehen, die die DNA in Zellen schädigen können.
Flüssigkeiten
Das Abschneiden von Alkohol und die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme können in einigen Fällen auch zur Verringerung von Ödemen beitragen. Trinken acht bis 10 8-Unzen. Wassergläser können dazu beitragen, die Flüssigkeitsretention vor Austrocknung zu reduzieren, einer häufigen Ursache von Ödemen bei heißem Wetter, so die "Preventive Medicine Clinics of the Desert". Wenn Sie jedoch bestimmte Arten von Nierenerkrankungen haben, müssen Sie sich möglicherweise an eine fluidrestriktive Diät halten. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes zur Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie ein Ödem haben.
