Die zweite Woche einer Diät kann entmutigend sein, wenn Sie erwarten, so viel Gewicht wie in der ersten Woche zu verlieren. Es ist nicht so, dass Ihre Diät nicht funktioniert hat, weil Sie in der ersten Woche oder so überschüssige Flüssigkeit ablassen, was zu unrealistischen Erwartungen für den Rest Ihrer Ernährung führen kann. Der gute Teil ist, dass nach diesem anfänglichen Rückgang, was Sie verlieren, Körperfett ist - und das ist Ihr Ziel.
Es ist Wasser, nicht fett
Wenn Sie zuerst eine Diät beginnen und Ihre Kalorien reduzieren, reagiert Ihr Körper, indem er das Glykogen verbraucht, das in Ihren Muskeln und in Ihrer Leber gespeichert wird. Unter normalen Umständen ist Glykogen Ihr Schutz gegen einen dramatischen Rückgang des Blutzuckers, wenn Sie für eine Weile hungern müssen. Glykogen speichert jedoch Wasser. Wenn Sie das Glykogen verbrennen, muss das Wasser ausgeschieden werden, was zu einer dramatischen, aber vorübergehenden Änderung der Skala führt. Setzen Sie realistische Gewichtsverlust Ziele, wie ein bis zwei Pfund pro Woche, um zu verhindern, entmutigt nach der ersten Woche, wenn die Pfunde zu schmelzen schien.
