Die Verbesserung Ihrer Kampftechniken zu Hause kann ohne einen Trainingspartner, Ausrüstung wie Gymnastikmatten und genügend Platz für große Bewegungen wie Sweeps schwierig sein. Aber kurze Bewegungen wie Schläge und Tritte im Stehen sind Kampftechniken, die man mit minimalem Platz zu Hause üben kann. Wiederholung jeder Bewegung hilft Ihrem Körper, es einfacher und schneller zu machen, und macht Sie zu einem besseren Kämpfer. Anstatt zu versuchen, alle Techniken auf einmal zu erlernen, arbeite daran, einige zu perfektionieren.
Stanzen
Perfektioniere deinen Schlag, um dein KO-Potential zu erhöhen. Jeder Kämpfer weiß, starke, schnelle Schläge sind einer der Schlüssel, um Gegner zu besiegen. Eine falsche Schlagtechnik kann in einer Kampfsituation zu einer gebrochenen Hand oder einem gebrochenen Handgelenk führen. Daher erhöht das Üben, bis Sie die richtige Form haben, nicht nur Ihre Stärke und Kraft, sondern reduziert auch Ihre Verletzungsgefahr. Um Schläge zu Hause zu üben, stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie Ihre Form sehen können. Bringen Sie Ihre Hände in Kampfposition vor Ihrer Brust oder Ihrem Gesicht und drehen Sie dann langsam Ihren rechten Unterarm, während Sie ihn in Kopfhöhe nach vorne ausstrecken. Am Ende des Schlags ist der Arm gerade und die Handfläche zeigt zum Boden und das Handgelenk gerade. Wiederholen Sie mit der linken Hand.
Ellbogen
Ein Aufwärts-Ellbogenschlag ist eine weitere Möglichkeit, zu Hause zu trainieren. Ellbogen reichen nicht so weit aus dem Körper heraus wie Fäuste, so dass Ellbogenschläge besser funktionieren, wenn der Gegner näher bei dir ist. Um deine Reichweite zu lernen und deine Geschwindigkeit zu erhöhen, übe Ellbogenschläge vor einem Spiegel, damit du dein eigenes Bild für das Zieltraining verwenden kannst. Um den beliebten horizontalen Ellbogenschlag zu üben, stellen Sie sich mit den Händen in Kampfstellung auf und heben Sie dann Ihren rechten Ellbogen hoch, bis Ihr Arm parallel zum Boden ist. Beuge deinen Unterarm in Richtung deines Bizeps, während du deinen Ellbogen über deinen Körper schwingst und auf den Tempel in deinem Spiegelbild zielst. Wiederholen Sie mit dem linken Arm.
Treten
Sie können üben, Ihre Hand nach unten zu drücken, um Ihre Leisten zu schützen, wenn Sie treten, oder beide Hände vor Ihrem Gesicht halten. Ein Spiegel ist auch nützlich, um zu Hause Tritte zu üben, um das Targeting zu verbessern. Kampftechniken sind praktisch, schnell und kraftvoll. Aber während viele Tritte Spaß machen, beeindruckend und effektiv für die Konditionierung sind, sind sie nicht die wichtigsten für den Kampf. Der Sidekick ist eine der stärksten Kicktechniken in den Kampfkünsten. Um einen Seitenstoß aus einer statischen Position zu üben und nicht zu viel Platz zu verwenden, heben Sie Ihr rechtes Knie bis zur Hüfte, drehen Sie das Bein nach innen, so dass das Knie nach links zeigt und das Bein direkt nach rechts ausstreckt. Ziehen Sie Ihre Zehen zurück, während Sie treten. Die Ferse ist der Kontaktpunkt, wenn Sie den Kick auf einen Gegner anwenden. Übe auch mit dem linken Bein.
Knie
Knie-Schläge sind in der Technik nahe an Ellenbogen, weil sie nicht bis zum Fuß reichen. Knie-Schläge brauchen wegen der kürzeren Distanz weniger Zeit als Tritte. Knieangriffe sind klassische Techniken, um Leisten, Bauch, Rippen und Nieren anzugreifen. Stellen Sie sich zu Hause vor, wie Sie die Schultern eines Gegners ergreifen und Ihr Knie vor Ihnen aufrichten. Ihr ganzes Gewicht sollte in Ihrem stehenden Bein sein. Übe mit beiden Beinen, zuerst langsam, wenn du die Form lernst und dann schneller, wenn du besser wirst.
