Obwohl es voller Vitamine und Mineralien ist, hat Ananas keine besonderen Eigenschaften, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie frische Ananas essen, profitieren Sie von seinem Fasergehalt, der Ihnen hilft, sich zu sättigen und das Überessen zu kontrollieren. Aber der größte Teil der Ballaststoffe wird aus Ananassaft entfernt, und was übrig bleibt, ist hauptsächlich Zucker. Auch wenn es sich um natürlichen Fruchtzucker handelt, führt ein zu hoher Konsum dazu, dass Sie zunehmen, nicht verlieren.
Die dünne auf Ananassaft
Sie können wahrscheinlich an seinem süßen Geschmack erkennen, dass Ananassaft reich an Zucker ist. Nur 1 Tasse Saft liefert 25 Gramm Zucker, die 75 Prozent der 132 Kalorien insgesamt beitragen. Eine Tasse Ananassaft hat etwa die gleiche Menge an Zucker und 31 Kalorien mehr als eine Tasse Cola. Der einzige Unterschied ist, dass Ananassaft einige Vitamine und Mineralien wie Kalium und Vitamin C enthält, die Cola fehlt.
Der Weg zur Gewichtsabnahme
Wenn Sie eine größere Anzahl von Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper durch normale physiologische Prozesse und Übungen verbrennt, werden Sie an Gewicht zunehmen. Der einzige todsichere Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Ihre Kalorienzufuhr unter dem Kalorienbedarf Ihres Körpers zu reduzieren. Dies wird viel schwieriger, wenn Sie viel Saft trinken, der nichts bietet, um Ihren Bauch zu füllen, sondern bietet eine Menge Kalorien. Um erfolgreich Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, niederenergetische Vollwertkost zu essen, die wenig Kalorien und viel Wasser und Ballaststoffe enthält und dazu beiträgt, Ihren Magen aufzufüllen, damit Sie weniger essen.
Fructose und Fettgewinn
Ananassaft ist reich an den zwei Arten von Einfachzuckern, Glukose und Fruktose, von denen die letzteren spezifische Assoziationen mit Gewichtszunahme haben können. Laut Forschung von der Yale School of Medicine kann Fructose den Wunsch nach Nahrung auslösen und übermäßiges Essen fördern. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es im Gegensatz zu Glukose nach dem Konsum keine Gefühle von Zufriedenheit und Fülle fördert. Daher kann das Trinken von viel Ananassaft, der wenig Sättigung bietet, in Kombination mit den Effekten von Fruktose dazu führen, dass Sie überschüssige Kalorien konsumieren und gewinnen, nicht verlieren, Gewicht.
Gib den Saft ab
Wie auch immer Sie schneiden, Ananas ist eine Frucht mit hohem Zuckergehalt und sollte in Maßen konsumiert werden. Es ist viel besser, ganze Früchte zu essen als Fruchtsaft zu trinken. Ganze Ananas hat nicht nur weniger Zucker und Kalorien - eine Tasse Brocken enthält 16 Gramm Zucker und 82 Kalorien -, sondern ist auch eine reiche Quelle von Ballaststoffen mit 2,3 Gramm pro Tasse. Bleiben Sie bei einer Portion, die etwa eine halbe Tasse Brocken ist, und bleiben Sie mit klarem Wasser hydratisiert.
