Der Anblick von Blut in Ihrem Stuhl kann alarmierend sein. Häufige Ursachen wie Verstopfung und Hämorrhoiden sind jedoch in der Regel mild und kein Grund zur Beunruhigung. Eine nahrhafte, ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Ihre Symptome zu managen oder zu verhindern. Besprechen Sie die Ernährungsumstellung mit einem qualifizierten Facharzt für beste Ergebnisse. Da blutiger Stuhl aus ernsthaften Erkrankungen resultieren kann, wird jedoch empfohlen, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, insbesondere wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder lang anhaltend sind.
Faser Vorteile
Die Amerikaner konsumieren insgesamt zu wenig Ballaststoffe, durchschnittlich 5 bis 14 g pro Tag, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). Da Ballaststoffe für einen weichen, sperrigen, leicht zu passierenden Stuhl sorgen, senkt eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Blutungen im Zusammenhang mit Verstopfung und Hämorrhoiden. Wenn Sie an Verstopfung leiden, haben Sie selten Stuhlgang oder harten, kleinen Stuhlgang. Hämorrhoiden sind geschwollene Venen in oder direkt außerhalb Ihres Anus. Wenn Sie reichlich Ballaststoffe zu sich nehmen, können Sie vor Schmerzen und Verschlimmerungen schützen, indem Sie einen weichen, passierbaren Stuhl sicherstellen.
Hilfreiche Lebensmittel
Ballaststoffe kommen natürlicherweise in pflanzlichen Nahrungsmitteln vor, einschließlich Vollkornprodukten, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Die meisten Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben, Männer 38 Gramm. Besonders reiche Faserquellen umfassen gekochte Bohnen, Linsen und Spalterbsen, die 15 bis 16,5 Gramm pro Tasse liefern; frische Himbeeren, die 8 Gramm pro Tasse liefern; und Artischocken, die jeweils 10,3 Gramm enthalten. Hafer, Gerste, Popcorn, dunkelgrünes Gemüse und Birnen sind ebenfalls ballaststoffreich.
Lebensmittel zu vermeiden
Es ist nicht bekannt, dass Nahrungsmittel blutige Stühle oder damit verbundene Krankheiten verursachen. Essen zu viele ballaststoffarme Lebensmittel, jedoch wenig Platz in Ihrer Ernährung für hilfreiche Kost. Um eine reichliche Vollkornaufnahme sicherzustellen, ersetzen Sie den weißen Reis, der ein raffiniertes Getreide ist, mit Vollkorn-braunem Reis in Ihren Lieblingsrezepten. Zu den anderen low-fibre Lebensmitteln, die es wert sind einzuschränken, gehören angereichertes Weiß- und Weizenbrot, herkömmliche Teigwaren, Süßigkeiten und ballaststoffarmes Getreide wie Puffreis oder Weizen.
Zusätzliche Diätvorschläge
Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann gemäß NDDIC auch zu Verstopfung führen. Trinken Sie daher jeden Tag viel Wasser oder andere hydratisierende Flüssigkeiten. Zusätzliche feuchtigkeitsspendende Optionen sind fettarme Milch oder Sojamilch, Brühe-basierte Suppen, Kräutertee und frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie eine ballaststoffarme Diät einhalten, erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr allmählich, um Verdauungseffekte wie Blähungen und Blähungen zu vermeiden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Bedarf an Ballaststoffen allein durch Nahrung zu decken, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater den möglichen Bedarf an Ballaststoffzusätzen.
