Die organische Minneola-Orange, eine Kreuzung aus Grapefruit und Mandarine, ist saftig und herb und lässt sich mit nur wenigen Samen leicht schälen. Die organische Minneola hat eine Spitze wie eine Glocke geformt und wird auch als Honigglocke bezeichnet. Wie andere Orangen ist auch die Minneola eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Folsäure und außerdem eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe, was sie zu einer gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
Kaloriengehalt
Eine 109 Gramm organische Minneola Orange enthält nur 70 Kalorien. Auf einer 2.000-Kalorien-Diät trifft diese eine Orange weniger als 5 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs.
Kohlenhydrate und natürlicher Zucker
Die meisten Kalorien in der Orange stammen aus dem Kohlenhydratgehalt. Eine Orange enthält 13 Gramm Gesamtkohlenhydrat, davon 9 aus Zucker. Während die meisten Kohlenhydrate in der organischen Minneola-Orange aus Zucker stammen, hat es nicht den gleichen Effekt auf Ihren Körper wie Haushaltszucker. Fruktose, der Zucker in der Orange, wird in Ihrer Leber abgebaut und stimuliert nicht die Freisetzung von Insulin, während weißer Zucker im Magen verdaut wird und Insulin benötigt, um den Zucker in Ihre Zellen zu transportieren.
Faser in der Minneola
Eine organische Minneola-Orange ist kalorienarm, aber mit 2 Gramm Ballaststoffen pro Orange kann sie auch helfen, den Hunger zu kontrollieren. Die Faser verzögert die Magenentleerung, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Es hilft auch, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, die bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Vitamin C
Organische Minneola Orangen sind reich an Vitamin C und erfüllen 100 Prozent des Tageswertes. Als Antioxidans schützt Vitamin C Ihre Zellen vor freien Radikalen und Alterungsprozessen. Vitamin C wird auch für die Reparatur und Erhaltung von Knochen und Gewebe benötigt und ist wichtig für die Wundheilung.
Folat
Folat ist ein essentielles B-Vitamin, das Ihnen hilft, neue Zellen zu bilden. Es ist besonders wichtig für Frauen im gebärfähigen Alter, weil es Geburtsfehler wie Spina bifida und Anenzephalie verhindert. Frauen brauchen 400 bis 800 Mikrogramm Folat pro Tag. Organische Minneola-Orangen sind eine gute Quelle für Folsäure und können Frauen helfen, ihren täglichen Bedarf zu decken, indem sie 80 Prozent des Tageswertes in einer Orange liefern.
Kalium
Organische Minneola Orangen sind gute Kaliumquellen mit 220 Milligramm pro Portion. Kalium hilft, den Blutdruck zu verbessern, indem es den Auswirkungen von Natrium entgegenwirkt. Um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, empfiehlt die American Heart Association, 4.700 Milligramm Kalium pro Tag zu erhalten.
