Senioren können glauben, dass, wenn sie inaktiv werden, wenn sie älter werden, Teil des Alterns oder sogar ein Vorteil des Alterns sind. Aber nicht trainieren stellt ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Trainieren mit TV-Programmen zu Hause beseitigt die Notwendigkeit für Fitness-Studio-Mitgliedschaften, ein großes Plus, wenn Sie ein Budget haben, und es bedeutet auch keine Transportkomplikationen.
Vorteile der Übung für Senioren
Trainieren zu Hause zusammen mit einem TV-Programm ist bequem und macht es einfacher für Senioren, die nicht fahren oder die es schwer haben, sich in Form zu bringen. Menschen verlieren mit zunehmendem Alter an Muskelmasse, Beweglichkeit und Ausdauer, aber das Training mit TV-Programmen für Krafttraining, Stretching und Aerobic kehrt diesen Prozess um. Bewegung ist auch gut für starke Knochen, es hilft schlafen und es bekämpft Depressionen, alle wichtigen Vorteile für Senioren.
Sitzen und Fit sein
"Sit and Be Fit" ist eine vom National Council on Aging anerkannte Übungsserie. Alle Workouts werden mit einem Stuhl durchgeführt, so dass fast jeder teilnehmen kann. Einige Übungen werden tatsächlich im Stehen ausgeführt, aber verwenden Sie den Stuhl für das Gleichgewicht. Mary Ann Wilson, RN, entwirft das Training, zusammen mit einem Team von Sportlern, Ärzten und Physiotherapeuten. "Sit and Be Fit" -Shows spielen auf PBS. Beispiele für aktuelle und zukünftige Programme von "Sit and Be Fit" sind "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Verhindern DVT Workout", "Brain Fitness Workout" und "Boomer Workout". COPD steht für chronisch obstruktive Lungenerkrankung. Dieses Training ist vorteilhaft für Menschen mit chronischen Atemproblemen. Das "Neuro Rehab Workout" wurde entwickelt, um Menschen mit neurologischen Problemen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose, Schlaganfall oder Hirnverletzungen zu helfen.
Übung TV
Senioren müssen sich nicht auf Workouts mit der Bezeichnung "senior fitness" beschränken. Jeder Senior ist anders, und was du kannst, ist wahrscheinlich anders als das, was andere Senioren, die du kennst, tun können. Anfänger-Level-Workouts sind immer noch ein guter Anfang. "Exercise TV" bietet Dutzende von Workouts über On Demand. Und das Beste ist, Sie können das Training einfrieren, wenn Sie länger ausruhen müssen oder eine Pause machen. Die Workouts umfassen Stretching, Yoga, Pilates, Walking und Krafttraining. Es gibt sogar Mini-Workouts für Sie zu versuchen, wenn Sie gerade erst anfangen. Wie immer, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass jedes Training, das Sie versuchen, für Sie sicher ist.
Überlegungen
Obwohl Übung im Allgemeinen vorteilhaft ist, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, können Sie verletzt werden. Krafttraining ist besonders gefährlich, denn wenn Ihr Körper nicht in der richtigen Ausrichtung ist, wird zu viel Stress auf den falschen Bereich gelegt. Dies kann nicht nur Ursache und Verletzung sein, sondern auch die richtige Muskelgruppe. Mit einem persönlichen Training kann ein Fitness-Profi Fehler in der Übungsform korrigieren. Selbst in einer Gruppe älterer Übungen können Sie den Lehrer um Hilfe bitten. Wenn Sie zusammen mit einem Fernsehprogramm zu Hause trainieren, haben Sie keinen Trainer, der auf Sie aufpasst. Stoppen Sie sofort, wenn etwas weh tut, und überlegen Sie, mit einem Fachmann zu arbeiten, um Ihnen grundlegende Übungen beizubringen, bevor Sie mit einem Fernsehprogramm fortfahren.
