Regelmäßige Bewegung und der Verzehr einer gesunden Ernährung können zu einer Reihe von Vorteilen führen, darunter erhöhte Energie, Glück, Gesundheit und sogar ein langes Leben. Bewegung und Ernährung sind entscheidend für die allgemeine Gesundheit einer Person und machen sie zu einem Teil Ihres Lebensstils. Dies kann einen dramatischen Unterschied in Aussehen und Gefühl machen.
Gesundheitliche Vorteile
Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums sollte eine gesunde Ernährung aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch bestehen. Zusätzlich zu einer guten Ernährung müssen Sie auch den Verzehr von Cholesterin, Natrium, Zucker und gesättigten Fettsäuren minimieren. In Verbindung mit regelmäßiger Bewegung kann eine gesunde Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen, Osteoporose, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und einigen Krebsarten verringern.
Gewicht
Wenn du übergewichtig bist, kannst du gesund essen und regelmäßig trainieren, um sicher Gewicht zu verlieren und es abzuhalten. Wenn Sie kein Gewichtsproblem haben, können körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, Ihr aktuelles Gewicht zu halten und Ihr Risiko zu verringern, wenn Sie älter werden. Gesunde Nahrungsmittel sind in der Regel kalorienärmer und nährstoffreicher als andere Nahrungsmittel, und regelmäßige körperliche Aktivität verbrennt zusätzliche Kalorien, um einen gesunden Körper zu erhalten.
Energie
Laut dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen, kann eine Kombination aus dem Training und dem Verzehr gesunder Lebensmittel Ihr Energieniveau steigern und Ihnen helfen, sich wacher und bewusster zu fühlen, sowohl mental als auch physisch. Gesunde Lebensmittel geben Ihrem Körper die Nährstoffe und Vitamine, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.
Stimmung
Bewegung stimuliert Gehirnchemikalien, die Gefühle von Glück, Zufriedenheit und Entspannung erzeugen, so dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Körperliche Aktivität kann auch Ihr Aussehen verbessern, wenn Sie Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Dies ist ein wichtiger Faktor, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ein zufriedenes Leben zu inspirieren.
Diversifizierung
Bewegung und gesunde Ernährung können dazu beitragen, Ihr Leben abwechslungsreicher und interessanter zu gestalten. Suchen Sie nach kreativen Möglichkeiten, um in Ihrem täglichen Leben körperlich aktiv zu sein und nicht ständig bei der gleichen Übung zu bleiben. Trainiere mit Kollegen, gehe mit Freunden tanzen, spiele mit einem Sportteam und verbringe Zeit mit deinen Kindern und Familienmitgliedern. Nach einer gesunden Ernährung können auch Möglichkeiten für Hausmannskost, Kochkurse, Bauernmarktbesuche und weitere lustige Aktivitäten geboten werden.
