Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von vielen Sportlern verwendet wird, um die Trainingsleistung und das Muskelwachstum zu steigern. Es wird auch von Ihrem Körper in verschiedenen Organen, einschließlich Ihrer Bauchspeicheldrüse und Nieren synthetisiert. Während Sie mit Kreatin ergänzen, erhöhen sich Ihre gesamten Serumkreatinspiegel und die Menge an Kreatin, die in Ihren Muskeln gespeichert ist. Wenn Sie aufhören, Kreatin einzunehmen, sinken diese Werte, was zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Muskelschwäche, Gewichtsverlust und verminderter natürlicher Kreatinproduktion führen kann.
Ermüden
Wenn Sie die Einnahme von Kreatin abbrechen, kann dies zu Müdigkeit führen. Wenn Sie an chronischem Müdigkeitssyndrom oder CFS leiden, kann das Absetzen von Kreatin Ihre Symptome verschlimmern. Etwa 5 Prozent des Kreatins in Ihrem Körper werden in Ihrem Gehirn gespeichert, um den Energieproduktionsprozess zu unterstützen, der bei der Produktion von Gehirnhormonen und Neurotransmittern eine Rolle spielt. Wenn der Gesamtkreatinspiegel im Körper nach der Supplementation mit Kreatin reduziert wird, kann Ihr Gehirn vorübergehend in der Produktion dieser Verbindungen abstürzen und Sie müde werden lassen.
Muskelschwäche
Der größte Teil des Kreatins in Ihrem Körper wird in Ihren Skelettmuskeln gespeichert und in den Energie produzierenden Stoffwechselwegen verwendet, die an Bewegung und Muskelkontraktion beteiligt sind. Kreatin erhöht die Fähigkeit deiner Muskeln, schnell große Mengen an Energie zu produzieren, was deine Muskelkraft und Trainingsintensität erhöhen kann. Wenn die Kreatinspiegel in deinen Muskeln sinken, sinkt deine Fähigkeit, Energie zu produzieren, besonders während des Trainings. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln schwach anfühlen und Muskelkraft und Trainingsintensität verringern.
Gewichtsverlust
Mit jedem Molekül Kreatin, das in deinen Skelettmuskeln gespeichert ist, werden mehrere Moleküle Wasser gespeichert, ein Prozess, der als Muskelhydratation bekannt ist. Die Muskelhydratation führt dazu, dass sich deine Muskeln fühlen und voller aussehen und du kannst auch zunehmen. Die Wasser Gewichtszunahme, die Sie während der Ergänzung mit Kreatin erfahren können, wird manchmal fälschlicherweise Muskelzuwachs zugeschrieben. Wenn Sie aufhören, mit Kreatin zu ergänzen, halten Ihre Muskeln nicht so viel Wasser und Sie verlieren Gewicht, manchmal bis zu 5 bis 7 Pfund, in den ersten Tagen bis zu einer Woche nach dem Absetzen von Kreatin.
Verminderte Kreatinproduktion
Eine der möglichen Auswirkungen einer Kreatin-Supplementierung ist die übermäßige Abhängigkeit von externen Kreatinquellen. Wenn Ihr Körper große Mengen an Kreatin in Ihrem System entdeckt, könnte dies Ihren Organen signalisieren, dass sie die Produktion verlangsamen oder stoppen, weil Ihr Körper davon überzeugt ist, dass er Kreatin überproduziert. Sobald Sie mit der Kreatin-Supplementation aufhören, kann Ihr Körper möglicherweise nicht sofort mit der Kreatin-Synthese beginnen. Obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass eine Kreatinsupplementierung die Kreatin produzierenden Organe dauerhaft schädigen könnte, wurde ein kurzfristiger Rückgang der Produktion nach einer Kreatinsupplementierung beobachtet.
