Eine warme Tasse heiße Schokolade ist eine schmackhafte Belohnung, nachdem Sie Zeit im Freien bei kaltem oder verschneitem Wetter verbracht haben, aber Sie könnten interessiert sein zu erfahren, dass dieses Getränk auch eine Quelle von Schlüsselnährstoffen sein kann. Je nachdem, wie Sie Ihre heiße Schokolade zubereiten, profitieren Sie möglicherweise von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Erfahren Sie die Unterschiede zwischen den Zubereitungsmethoden, so dass Sie sich die nahrhafteste Tasse heißer Schokolade vorbereiten können.
Kalorien und Fett
Ein 8-oz. Becher heiße Schokolade zu Hause mit Milch zubereitet enthält 192 Kalorien. Wenn Sie eine Packung heißes Schokoladenpulver mit Marshmallows mit Wasser verwenden, enthält Ihr Getränk 152 Kalorien. Wenn Sie sich für eine Tasse heiße Schokolade entscheiden, möchten Sie möglicherweise mit nur einer bleiben, weil es mehr Fett enthalten könnte, als Sie denken. Diäten mit hohem Fettgehalt können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen und können Sie auch in Gefahr bringen, eine Herzkrankheit und hohe Cholesterinwerte zu entwickeln. Ein 8-oz. Portion hausgemachte hausgemachte Schokolade enthält 5,85 g Gesamtfett, von denen 3,57 gesättigt sind. Bereiten Sie einen Umschlag aus heißem Schokoladenpulver mit Wasser vor und Ihr Getränk enthält 1,52 g Fett, wobei weniger als 1 g gesättigt sind.
Zucker
Heiße Schokolade, egal wie man sie zubereitet, hat eine große Menge Zucker. Wenn Sie regelmäßig große Mengen Zucker aus Ihren Nahrungsmitteln und Getränken zu sich nehmen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Karies. Eine Diät mit hohem Zuckergehalt kann auch Ihre Chancen erhöhen, hohe Triglyzeride zu haben und eine ungesunde Menge an Gewicht zu bekommen. Ein 8-oz. Eine Portion hausgemachter heißer Schokolade, die mit Milch zubereitet wird, enthält 24,15 g Zucker. Ein Umschlag aus heißem Schokoladenpulver mit Wasser enthält 24,8 g Zucker.
Eisen
Wenn Sie Ihre heiße Schokolade zu Hause zubereiten, erhalten Sie eine kräftige Dosis Eisen aus Ihrem Getränk. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrer Diät haben, können Sie Müdigkeit und eine verringerte Immunität erfahren. Ein 8-oz. Tasse hausgemachter heißer Schokolade mit Milch enthält 1,05 mg der 8 bis 18 mg Eisen, die Sie jeden Tag brauchen. Pulverisierte heiße Schokolade enthält keine signifikante Menge an Eisen, insbesondere wenn sie mit Wasser zubereitet wird.
Zusätzliche Nährstoffe
Wenn Sie eine Hülle aus heißem Schokoladenpulver verwenden, erhalten Sie nur Spuren von Vitaminen und Mineralien. Machen Sie Ihre heiße Schokolade mit Milch hausgemacht, und Sie erhalten eine signifikante Dosis bestimmter Nährstoffe. Ein 8-oz. Tasse hausgemachte heiße Schokolade enthält 2,5 g Ballaststoffe, 285 mg Calcium, 1,57 mg Zink, 262 mg Phosphor, 492 mg Kalium und 440 IE Vitamin A. Ihr Getränk enthält auch 110 mg Natrium.
