Im Allgemeinen muss eine stillende Mutter ihre Ernährung nicht ändern oder bestimmte Nahrungsmittel während der Stillzeit vermeiden. Die meisten Lebensmittel sind sicher zu konsumieren, auch solche, die traditionell tabu waren, wie alkoholische Getränke. Solange das Baby keine Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel zeigt, die die Mutter isst, kann sie weiterhin eine abwechslungsreiche Ernährung genießen, während sie ihrem Baby die bestmögliche Nahrung für sein Wachstum und seine Entwicklung gibt.
Lebensmittel zu begrenzen
Einige Lebensmittel haben Komponenten, die in vernünftigen Grenzen gehalten werden müssen, aber nicht unbedingt vollständig vermieden werden müssen. Stillende Mütter müssen beispielsweise keinen Alkohol meiden, sollten aber die Aufnahme auf zwei oder weniger Getränke pro Woche beschränken und nicht mehr als einen an einem Tag. Mütter, die etwas trinken, sollten nach dem Trinken vor dem Stillen etwa zwei Stunden warten, damit der Alkohol aus dem Blutkreislauf austreten kann. Lebensmittel und Getränke mit Koffein, wie Kaffee, Tee, Limonaden und Schokolade, sind in der Regel in Maßen in Ordnung. Ziel ist es, die Gesamtkoffeinaufnahme unter 300 mg pro Tag zu halten, was einer oder zwei Tassen Kaffee entspricht.
Allergien
Während die meisten stillenden Mütter sich keine Sorgen über Babyallergien während des Stillens machen müssen, müssen Babys mit einer Allergie in der Familiengeschichte besondere Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen. Milchprodukte, Soja, Weizen, Eier, Nüsse und Mais können bei anfälligen Babys, die diese Nahrungsmittelproteine durch die Muttermilch bekommen, Allergien auslösen. Anzeichen einer Allergie sind Umständlichkeit, Kongestion, Ekzem und Verstopfung.
Empfindlichkeiten
In einigen Fällen kann ein Baby eine Empfindlichkeit gegenüber etwas in der Muttermilch entwickeln. Die spezifischen Nahrungsmittel sind für verschiedene Babys unterschiedlich, und einige Kinder reagieren nie auf irgendwelche Nahrungsmittel. Zu den häufigsten Schuldigen gehören Zitrusfrüchte, Schokolade, starke Gewürze, Kreuzblütler, Erdbeeren, Ananas, Kirschen und Pflaumen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Baby nach der Einnahme eines bestimmten Lebensmittels pikant an der Brust oder übermäßig gashaltig wird, versuchen Sie, es für zwei bis drei Wochen zu beseitigen, und prüfen Sie, ob die Symptome abklingen. Wenn die Symptome innerhalb einer Woche nach dem Absetzen des verdächtigen Lebensmittels verschwinden, möchten Sie möglicherweise vermeiden, dieses bestimmte Lebensmittel zu verzehren, bis Ihr Baby entwöhnt ist.
Lebensmittelsicherheit
Die Richtlinien zur Lebensmittelsicherheit, denen Sie während der Schwangerschaft folgen, müssen während des Stillens nicht so streng sein. Während es immer eine gute Idee ist, zu wenig oder falsch behandeltes Essen zu vermeiden, sind Dinge wie Softeis, Sushi und Delikatessen während des Stillens akzeptabel. Stillende Mütter sollten den Fischkonsum auf 12 oz oder weniger pro Woche beschränken, da Fische mit Quecksilber kontaminiert sein können. Mütter sollten während der Stillzeit Fische mit hohem Quecksilbergehalt vermeiden. Zu den zu vermeidenden Fischen gehören Königsmakrele, Hai, Florfish und Schwertfisch.
