Saunaanzüge und andere ähnliche Aufmachungen sind in den letzten Jahren populär geworden. Während sie mit minimalem Aufwand schnelle Ergebnisse erzielen, stellen solche Methoden der Gewichtsabnahme ernsthafte Gesundheitsrisiken dar. Gewichtsabnahme beim Tragen eines Müllsacks oder Saunaanzugs kann eher auf Körperfettverluste als auf Fettverluste zurückgeführt werden. Es gibt kein Geheimnis für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme; Es erfordert eine ausgewogene Ernährung und tägliches Herz-Kreislauf- und Widerstandstraining.
Körperwasser
Ihr Körper ist ungefähr 75 Prozent Wasser. Jedes Organsystem benötigt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um richtig zu funktionieren. Ohne ausreichende Wasserversorgung sind Sie anfällig für Hitzeerkrankungen, Koordinationsverluste, geistige Verwirrung und Schwankungen der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Um zu vermeiden, Ihren Körper durch unnötigen Stress, achten Sie darauf, acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu verbrauchen. Während des Trainings müssen Sie möglicherweise mehr konsumieren.
Wie Müllbeutel verursachen Gewichtsverlust
Ihr Körper nutzt einige seiner Wasserspeicher, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dies wird durch Schweißproduktion erreicht. Wenn Temperaturrezeptoren in Ihrer Haut Signale an Ihr Gehirn senden, dass Ihre Temperatur eine bestimmte Schwelle erreicht hat, beginnen Schweißdrüsen Schweiß zu produzieren. Um Ihren Körper zu kühlen, verdunstet der Schweiß von der Oberfläche Ihrer Haut. Das Tragen eines Müllsacks schließt einen Teil des Kühlprozesses Ihres Körpers kurz. Der Müllsack verhindert das Verdunsten des Schweißes und signalisiert dem Körper, weiterhin Schweiß zu produzieren, in der Hoffnung, die Körpertemperatur zu senken. Auf diese Weise verursacht der Müllbeutel einen Gewichtsverlust durch Wasserverlust.
Temporäre Ergebnisse
Gewichtsabnahme, die auf das Wassergewicht zurückzuführen ist, ist nur vorübergehend und auch für Ihre Gesundheit gefährlich. Gewinne können erwartet werden, sobald Sie rehydrieren oder essen. Da Wasser für viele verschiedene Körpersysteme und Funktionen wichtig ist, wird nicht empfohlen, auf diese Weise Gewicht zu verlieren.
Langfristige Ergebnisse
Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in 1 Pfund Fett. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, sollten Sie versuchen, ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag zu schaffen. Überschaubarer Gewichtsverlust tritt in stetigen Schritten von 1 bis 2 Pfund pro Woche auf und wird durch eine gesunde Ernährung und Bewegung erreicht. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass gesunde Erwachsene wöchentlich 150 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität moderater Intensität oder 75 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität intensiver Intensität in Kombination mit zwei bis drei Tagen Widerstandstraining absolvieren.
