Viele Menschen assoziieren Seilspringen mit Spielen aus der Kindheit und neigen daher dazu, es als legitime Trainingsmöglichkeit zu meiden. Aber Seilspringen ist eine Übung - sowohl für Erwachsene als auch für Kinder - die riesige Mengen an Kalorien verbrennen, während sie die meisten Muskeln in Ihrem Körper trainieren. Deine Arme, Beine und dein Rumpf halten die Aktivität und den Muskelverbrauch aufrecht, während du Seil springst, was dir ein effizienteres Training ermöglicht, als auf einem Laufband zu laufen oder durch den Park zu laufen. Das Beste von allem ist der Mangel an Kosten - Springseile kosten nur ein paar Dollar - macht es erschwinglich.
Unterkörper
Vor allem funktioniert das Seilspringen die Muskeln in Ihren Waden; Ihre Kälber üben die meiste Energie aus, um sich vom Boden abzustoßen. Aber auch andere Muskeln in Ihren Beinen, einschließlich Ihrer Quadrizeps und Hamstrings, profitieren von einem Seilspringen. Darüber hinaus wirkt das Hüpfseil Ihre Gesäßmuskeln und hilft Ihnen dabei, ein definierteres Rückgrat zu entwickeln.
Oberkörper
Da die meisten Menschen Seilspringen mit Springen und Beinen assoziieren, vergessen sie, dass der Oberkörper genauso viel trainieren kann wie der Unterkörper. Wenn Sie ständig springen und das Gleichgewicht halten, trainieren Sie die Muskeln Ihrer Brust, Ihres Rumpfes und Ihres Rückens. Wenn Sie das Seil drehen, werden Ihre Unterarme, Bizeps, Trizeps und Schultern trainiert.
Herz
Neben den Muskeln des Ober- und Unterkörpers trainiert das Seil auch das Herz-Kreislauf-System. Jumping Seil ist eine Cardio-schwere Aktivität, so dass Ihr Herz genauso viel Training erhalten, als wenn Sie laufen oder Aerobic machen würde. Und weil das Springseil so viel von Ihrem Körper gleichzeitig macht, ist es auch ein effizienter Kalorienbrenner. Laut "Muscle and Fitness" -Magazin, ein 200-Pfund. Mann kann 16 Kalorien pro Minute beim Seilspringen verbrennen.
