Glutamin ist keine essenzielle Aminosäure, aber unter bestimmten Umständen, wie Krankheit oder schwere körperliche Betätigung, können Ihre Glutaminspeicher gering sein und Sie können von einer Nahrungsergänzung profitieren. Sie müssen Glutamin jedoch nicht unbedingt auf nüchternen Magen einnehmen, um sicherzustellen, dass es funktioniert. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Glutamin zu Ihrem täglichen Regime.
Wann man es auf einem leeren Magen nimmt
Ein 2004 in The Austin Chronicle veröffentlichter Artikel besagt, dass Sie Glutamin auf nüchternen Magen einnehmen sollten, wenn Sie es aus anderen Gründen als Muskelaufbau verwenden, was die Verdauung und die Gesundheit des Immunsystems einschließen könnte. Der Grund, es ohne Nahrung zu nehmen, ist, weil Sie weniger davon brauchen und die Ergänzung besser ohne Nahrung tolerieren können.
Wann man es mit Essen nimmt
Wenn Sie Glutamin für Bodybuilding nehmen, nehmen Sie es wahrscheinlich in großen Mengen und haben möglicherweise eine leichtere Zeit, die Ergänzung zu tolerieren, wenn es mit Essen eingenommen wird, sagt The Austin Chronicle. Außerdem verbindet sich die Aminosäure mit den anderen Aminosäuren in der Nahrung, die Sie essen, um Muskeln aufzubauen. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Glutamin mit Getränken oder Lebensmitteln bei Raumtemperatur eingenommen werden kann, aber nicht mit heißen Flüssigkeiten kombiniert werden sollte.
