Das Total Gym ist eines von vielen beliebten Heimtrainingsgeräten und bietet die Möglichkeit, ein Widerstandstraining im Circuit-Stil zu absolvieren. Diese Art von Training bietet sowohl ein Fett verbrennendes Herz-Kreislauf-Training als auch ein Muskelaufbau-Widerstandstraining.
Basiskalorien
Ein totales Fitness-Workout eignet sich als mäßiges bis kräftiges Krafttraining. Laut Fitness-Website Nutristrategy verbrennt eine 155 Pfund Person etwa 105 Kalorien in einer halbstündigen Trainingssitzung mit leichter Anstrengung. Ein kräftiges Training würde 210 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. Wenn die gleiche Person eine halbstündige Runde mit minimaler Pause zwischen den Sätzen absolvierte, würde die Verbrennung auf 280 Kalorien steigen.
Körpergewicht
Wie stark Sie wiegen, beeinflusst drastisch, wie viele Kalorien eine bestimmte Aktivität verbrennt. Eine 205 Pfund Person, die energisch auf dem Total Gym arbeitet, würde 250 Kalorien in einer halben Stunde verbrennen. Eine 130 Pfund Person würde nur 175 brennen.
Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel ist wie schnell Ihr Körper natürlich Kalorien verbrennt. Das Widerstandstraining, das Sie mit einem Total Gym erhalten, baut Muskeln auf. Laut Walter Willett von der Harvard School of Public Health haben Körper mit mehr Muskeln einen schnelleren Stoffwechsel. Dies bedeutet, je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim nächsten Gebrauch.
