Müsli gilt als gesundes Frühstücksflocken. Es ist in abgepackter, trockener Form oder in einer frisch zubereiteten Mischung erhältlich. Normalerweise bestehend aus Hafer, Flocken, getrockneten Früchten und Nüssen, bietet Müsli mehrere gesundheitliche Vorteile. Seine Fähigkeit, Sie voll zu fühlen und die Ernährung, die es bietet, macht es zu einem idealen Morgenessen.
Ballaststoffe
Müsli ist eine gute Quelle für Ballaststoffe oder Ballaststoffe. In verschiedenen Müsli-Komponenten, vor allem in Weizen und Hafer, hilft Ballaststoffe, hohe Cholesterinwerte zu zügeln und Verdauungsprobleme wie Verstopfung zu verhindern. Nach Angaben der USDA Nutrient Database liefert eine Tasse - oder 85 Gramm - Müsli 6,2 Gramm Ballaststoffe. Die American Dietetic Association empfiehlt, dass Erwachsene zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag konsumieren.
Gewichtsverlust
Müsli kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Die Faser nimmt Wasser auf und quillt auf, was bedeutet, dass sie mehr Platz im Magen einnimmt und sich satter anfühlt. Müsli ist auch eine gute Quelle von Vitamin B-Komplex, die helfen, Fett im Körper zu brechen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Energie
Laut der USDA Nährstoffdatenbank bietet eine Tasse Müsli 1.210 Kilojoule, ein Maß für die Energie der Nahrung. Dieses hohe Energieniveau macht es ideal für das Frühstück, wenn Sie nach dem Aufwachen die letzten Spuren der Schläfrigkeit abwischen möchten. Ein Vorteil dieser Wachheit ist, dass Sie besser auf das Training vorbereitet sind.
Krebs und Herzerkrankungen
Da es Zutaten wie Hafer, Nüsse und Samen enthält, bietet Müsli Substanzen wie gesunde Lignane, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren. Lignane sind mit der medizinischen Verwendung gegen Brust-, Prostata-, Darm- und Eierstockkrebs assoziiert. Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren sind nützlich für die Bekämpfung von Herzerkrankungen.
