Das Kiefergelenk, auch als Kiefergelenk bekannt, gehört zu den am häufigsten verwendeten Gelenke in Ihrem Körper und ist anfällig für Arthritis Schmerzen. Das Kiefergelenk ist anfällig für Arthritis aus Arthrose, rheumatoider Arthritis, infektiöser Arthritis, Lyme-Borreliose oder Verletzung, Rheumatologe Nathan Wei schreibt für die Arthritis-Behandlung und Relief-Website. Bestimmte Übungen ermöglichen es den Betroffenen, sich über einen Zeitraum von mehreren Monaten zu erholen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Spray und Dehnübungen
Mit der Hilfe eines Physiotherapeuten können Spray- und Dehnungsübungen Arthritisschmerzen in Ihrem Kiefer lindern. Zuerst wird Ihr Physiotherapeut ein Hautkältemittel über die schmerzende Stelle sprühen, um die Haut zu betäuben; er kann auch Eis verwenden, um den Bereich zu betäuben. Nachdem das Gelenk betäubt ist, dehnt ein passives Kieferbewegungsgerät den Mund langsam auf, um dem Gelenk Flexibilität zu geben und die Muskeln zu entspannen.
Assisted und Resisted Eröffnung
Diese Übungen, die von Zahnarzt Steven Pohlhaus vorgeschlagen wurden, entspannen die Kiefermuskeln und bringen Flexibilität in das Kiefergelenk. Verwenden Sie sie, um Arthritis Kieferschmerzen zu verhindern, wenn die Symptome mild oder nicht vorhanden sind. Beginnen Sie mit der assistierten Übung, indem Sie zwei Finger auf die unteren Frontzähne legen. Langsam den Mund weit öffnen und mit den Fingern nach unten drücken. Stoppen Sie, wenn dies unangenehm wird. 10 mal wiederholen. Beginnen Sie die Übung mit Widerstand gegen das Öffnen, indem Sie eine Handfläche unter Ihr Kinn halten und Ihren Kiefer langsam öffnen, während Sie mit der Handfläche sanft Widerstand leisten. 10 mal wiederholen.
South Devon Healthcare Übung
Ärzte in Englands South Devon Healthcare haben diese Übung entwickelt, um die Funktion Ihres Kiefergelenks zu verbessern, die Ihnen helfen kann, sich von der Kieferarthritis zu erholen. Um zu beginnen, sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl und schließen Sie Ihren Mund auf Ihre Backenzähne, während Sie die Zungenspitze direkt hinter Ihren oberen Frontzähnen platzieren. Führen Sie Ihre Zunge nach hinten, während Sie mit dem Gaumen in Kontakt bleiben. Sie sollten einen Flex in Ihren Kiefermuskeln spüren. Als nächstes öffne deinen Mund und halte die Zunge in Kontakt mit deinem Gaumen. Sobald Ihre Zunge vom Gaumen zurückgezogen ist, halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Entspannen Sie sich für fünf Sekunden und wiederholen Sie diese Bewegung über fünf Minuten.
