Erdnussbutter ist ein Grundnahrungsmittel für viele Amerikaner und so viele wie 75 Prozent der Haushalte in den Vereinigten Staaten haben ein Glas Erdnussbutter, nach PeanutButterLovers.com. Das Peanut Institute berichtet auch, dass der regelmäßige Verzehr von Erdnüssen, aber in Maßen, dazu beiträgt, das Risiko, an chronischen Krankheiten zu erkranken, zusätzlich zur Gewichtskontrolle zu reduzieren. Egal, ob Sie Erdnussbutter auf Toasts, Äpfeln oder Bananen verteilen, die Wahl der richtigen Marke ist wichtig. Lesen Sie das Etikett sorgfältig. Natürliche Erdnussbutter ist in der Regel eine gesündere Option, da sie weniger Salz, Zucker oder gehärtete Öle enthält.
Schmatzen
Smuckers Natural Erdnussbutter, cremig oder original, enthält Erdnüsse und Salz. Zwei Esslöffel. bieten 200 Kalorien, 16 g Fett, einschließlich 2,5 g gesättigtes Fett, 4,5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 8 g einfach ungesättigten Fett und 0 g trans-Fett, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1 g Zucker, 7 g Protein und 90 bis 105 mg Natrium. Eine Variante ohne Salzzusatz wird ebenfalls angeboten. Die Nährwertangaben sind ähnlich, außer dass 2 EL. enthalten 210 Kalorien und 0 mg Natrium.
Natürlich mehr
Natürlich Mehr Erdnussbutter enthält Weizenkeime, Leinsamen, Rohrzucker, Eiweiß, Honig und Leinöl sowie Erdnüsse. Ein 2-EL. Portion enthält 169 Kalorien, 11 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 4,1 g Omega-3-Fett, 0 g Trans-Fett, 8 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 10 g Protein und 130 mg Natrium.
Skippy natürlich
Skippy bietet zwei verschiedene Arten von natürlicher Erdnussbutter: Super Chunk und cremig. Skippy natürliche Erdnussbutter bietet 180 Kalorien, 16 bis 17 g Fett, 3,5 g gesättigtes Fett, 0 g trans-Fett, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 7 g Protein und 125 bis 150 mg Natrium pro 2 EL.
Kraft
Kraft natürliche Erdnussbutter wird ausschließlich aus Erdnüssen hergestellt. Zwei Esslöffel. enthalten 180 Kalorien, 14 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 8 g Protein und 0 mg Natrium.
Maranatha
Maranatha organische Erdnussbutter, cremig und knackig, bietet 200 Kalorien, 16 g Gesamtfett, 4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 7 g Protein und 75 mg Natrium pro 2 EL. Es gibt auch eine organische Erdnussbutter mit hinzugefügtem Kalzium, 180 Kalorien, 15 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett, 0 g trans-Fett, 7 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 7 g Protein, 70 mg Natrium und 30 Prozent des Tageswertes für Kalzium pro Portion von 2 EL.
Die gleiche Portion natürliche keine Aufruhr Erdnussbutter, crunchy oder cremig, enthält 190 Kalorien, 15 g Fett, 2,5 g gesättigtes Fett, 0 g Trans-Fett, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 7 g Protein und 135 mg Natrium.
Intelligentes Gleichgewicht
Smart Balance reich geröstete Erdnussbutter, cremig oder knackig, enthält 190 Kalorien, 16 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 1,5 g mehrfach ungesättigtes Fett, 12 g einfach ungesättigten Fett, 0 g trans-Fett, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 3 g Zucker, 7 g Protein und 145 mg Natrium pro 2 EL. Eine Portion liefert auch 320 mg Alpha-Linolensäure, ein Omega-3 oder 20 Prozent des Tageswertes.
Bessere Erdnussbutter
Zwei Esslöffel. von normalen cremigen Better'n Erdnussbutter enthalten 100 Kalorien, 2 g Gesamtfett, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 4 g Protein und 190 mg Natrium. Die Version mit niedrigem Natriumgehalt hat den gleichen Nährwert, aber nur 95 mg Natrium.
