Sie kennen das Sprichwort "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages", aber es ist nicht immer das Einfachste, wenn Sie sich und Ihre Familie am Morgen fertig machen. Schnelle Frühstücksoptionen im Voraus zu planen, kann den Morgen etwas ruhiger machen. Und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie den Tag damit begonnen haben, etwas Gesundes für sich und Ihre Familie zu tun.
Smoothies
Smoothies sind eine schnelle Frühstücksoption, die überall hin mitgenommen werden kann. Mischen Sie einfach Joghurt, fettarme Milch oder 100-prozentigen Fruchtsaft und frische oder gefrorene Früchte. Halten Sie die Früchte gefroren, um sie dicker zu machen. Experimentieren Sie mit Ihren Lieblingsgeschmacksrichtungen und Früchten. Versuchen Sie Erdbeere mit Banane, eine Mischung aus Beeren, Mango und Erdbeere. Jede Kombination wird funktionieren.
Frühstücks-Sandwiches
Probieren Sie diese schnellen Sandwich-Ideen: Toasten Sie einen englischen Muffin oder Tortilla mit Käse und einer Scheibe Tomate für eine schnelle "Frühstückspizza". Verbreiten Sie Erdnussbutter auf Vollkorntoast, ein englisches Muffin-, Bananen- oder Kürbisbrot. Suchen Sie nach Brot mit mindestens 4 Gramm Ballaststoffen pro Portion. Wenn Sie keine Erdnussbutter mögen, versuchen Sie fettarmen Frischkäse. Fügen Sie Scheiben Ihrer Lieblingsfrucht hinzu, um Ihrem Morgen mehr Aroma und Faser hinzuzufügen. Frühstück Burritos mit Rührei, Pinto Bohnen und Salsa sind ein guter Start in den Tag. Machen Sie extra crustless Quiche zum Abendessen und Pop eine Portion in einer Tortilla mit Salsa für ein schnelles Frühstück Burrito.
Getreide auf dem Sprung
Wenn Sie keine Zeit haben, legen Sie am Vorabend Müsli in Baggies. Mischen Sie verschiedene Vollkorngetreide für eine Vielzahl von Geschmack. Machen Sie am Vorabend Parfaits mit Joghurt, frischen Beeren und Müsli zum Mitnehmen. Wenn Sie das Müsli nicht mögen, lassen Sie es bis zum Morgen aus.
Vorausplanen
Fix Muffins, Brot und sogar Frühstück Burritos an den Wochenenden und frieren. Nehmen Sie sie in der Nacht zuvor heraus, um sie in der Mikrowelle oder im Toaster aufzutauen und aufzuwärmen, bevor Sie aus der Tür laufen. Smoothie-Zutaten können am Vorabend in einem Behälter kombiniert und am Morgen mit einem Handmixer gemischt werden. Machen Sie eine Quiche über das Wochenende und erwärmen Sie Stücke zum Frühstück während der Woche. Wenn Sie keine Zeit haben, Ihr Frühstück selbst zuzubereiten, wählen Sie etwas Gesundes aus einem Café oder Café. Überspringen Sie den Donut und entscheiden Sie sich für einen Kleie-Muffin, Vollkorn-Bagel mit fettarmem Frischkäse oder ein Frucht-Joghurt-Parfait.
