Schritt Aerobic-Routinen können schnell kompliziert werden. Manchmal können sie so komplex sein wie Tanzroutinen, mit choreografierten Schritten, die eine Weile brauchen, um zu lernen. Wenn Sie gerade erst anfangen, können diese komplizierten Routinen es schwierig machen, ein gutes Training zu bekommen, deshalb ist es am besten, mit einer Anfänger-Schritt-Routine zu beginnen.
Finde Schritt Aerobic-Routinen auf verschiedenen Plattformen. Kostenlose Videodemonstrationen von Vollschritt-Routinen sind keine Seltenheit. Sie können Experten-Anleitungen leicht erleben und bequem von zu Hause aus auf Ihrem Telefon oder Laptop ansehen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Schrittbox mit ein paar Höhenanpassungen. Wenn Sie besser werden, werden Sie Ihren Schritt erhöhen wollen, um das Training härter zu machen.
Schritt-Routinen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sie verbrennen eine ähnliche Anzahl von Kalorien wie Treppensteigen. Mit einer hochintensiven Schritt-Routine kann eine 155 Pfund schwere Person laut einem Artikel von Battle Ground Fitness bis zu 744 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Körperschritt
Les Mills BodyStep verleiht älteren Step-Aerobic-Routinen eine moderne Note. Du kannst auf Wunsch auf ihre Workouts zugreifen oder nach einer Klasse in deiner Nähe suchen. Während eines Trainings verwenden Sie mehrere Muskelgruppen und machen eine Vielzahl von Übungen.
Der Schritt wird während dieser Klassen voll genutzt. Manchmal benutzt man es für Übungen im Liegen, manchmal springt man davon ab. Als Anfänger beginnen Sie mit Ihrem Schritt auf die niedrigste mögliche Einstellung, um das Training überschaubar zu machen. Wenn Sie besser werden, erhöhen Sie einfach den Schritt und fordern Sie sich heraus.
Das Unterrichten wird Ihnen helfen, die Schrittroutinen zu lernen, aber erwarten Sie nicht, sie über Nacht zu meistern. Die BodyStep-Website empfiehlt, fünf Workouts zu absolvieren, bevor Sie die Routine wirklich beenden.
36-Minuten-Schritt und Schritt-Training
Sie erhalten nur wenige Pausen in diesem kontinuierlichen Schritt Workout, das ganze 36 Minuten dauert. Jessica Smith bietet dieses kostenlose Online-Programm für jemanden zu Hause mit begrenztem Raum zu tun.
Die Bewegungen arbeiten in erster Linie Ihre Beine und helfen, Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Einige Teile des Trainings sind intensiver, während andere Ihnen eine Pause von der Aktion geben. Die Bewegungen sind einfach genug, um sie schnell erlernen zu können, was das Training ideal für Anfänger macht.
Sie können Step Aerobic-Routinen kostenlos auf mehreren Plattformen finden. Fotokredit: Goto / iStock / GettyImages Sportliche Schritt DVD
Cathe Friedrich hat mehr als 300 Trainings-DVDs zu ihrem Kredit. Während dieser Schritt-DVD bietet sie ihre fachkundige Anleitung an, während sie Sie durch ganze 47 Minuten Schritt-Routinen führt.
Anfänger sind willkommen, diese DVD zu benutzen, aber Cathe schlägt vor, dass Sie einmal zusehen, bevor Sie hineinspringen, damit Sie sich mit den Bewegungen vertraut machen können. Es gibt einige komplexere Schritte in diesem Training als eine typische Anfänger-DVD, achten Sie also auf die Beinarbeit, die Cathe verwendet.
Jenny Ford Fitness Step Aerobic
Die Lehrerin, Jenny Ford, demonstriert das gesamte Training und führt Sie selbst durch. Es dauert 30 Minuten, das ist genug Zeit, um ein paar grundlegende Bewegungen zu decken. Es ist kostenlos und Ihre Zeit wert.
Dies ist wirklich ein Training für Anfänger. Die von Ford verwendeten Progressionen sind perfekt, weil sie einfach beginnen, dann werden die Bewegungen immer herausfordernder. Dieses Training basiert auf einer leicht zu erlernenden Basis von Bewegungen und ermöglicht es Ihnen, sofort loszufahren und sofort mit dem Verbrennen von Kalorien zu beginnen, anstatt lange zu lernen, bevor Sie ein gutes Training absolvieren können.
