Die Auswahl der Snacks in der Mittagspause Ihres Kindes kann eine schwierige Entscheidung sein. Viele Kinder fragen nach Keksen und Pommes, aber diese Snacks bieten keine ausreichende Nahrung für heranwachsende Kinder. Das Unterrichten eines Kindes mit gesunden Essgewohnheiten kann ihm jetzt helfen, sein Leben lang gesund zu essen. Es gibt viele gesunde Möglichkeiten für einen Schultag-Snack.
Gemüse und Früchte
Das Verpacken von Gemüse und Früchten im Mittagessen Ihres Kindes versorgt sie mit vielen essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen. Diese Nährstoffe sind wichtig für das Immunsystem und die Gesundheit des Magen-Darm-Traktes. Gemüse und Obst sind kalorien-, fett- und natriumarm, was sie zu einer gesunden Zwischenmahlzeit macht.
Fettarme Milch und Käse
Fettarme Milchprodukte wie Joghurt und fettarmer Käse wie Streichkäse sind gesunde Ergänzungen für jedes Mittagessen. Diese Snacks versorgen Ihr Kind mit Kalzium, das in der Adoleszenz für die Entwicklung starker Knochen und Zähne unerlässlich ist. Schnittkäse kann mit Multi-Korn-Cracker für zusätzliches Protein, B-Vitamine und Ballaststoffe serviert werden.
Nüsse und Trail Mix
Nuts und Trail Mix sind eine gesunde Snack-Option. Nüsse und Samen liefern antioxidative Vitamine und gesundes einfach ungesättigtes Fett. Getrocknete Früchte, wie Rosinen, Cranberries und Kirschen, können zu jeder Nussmischung hinzugefügt werden, um ihren Vitamingehalt zu erhöhen. Eltern sollten Vorsicht walten lassen, wenn sie Kinder mit Nüssen zur Schule schicken, aufgrund der wachsenden Anzahl von Kindern mit Nussallergien, die möglicherweise betroffen sind.
Vollkorn-Snacks
Vollkornsnacks versorgen Schulkinder mit Eiweiß, Ballaststoffen und B-Vitaminen. Gesunde Vollkornsnacks umfassen Reiskuchen, Cracker, Popcorn, Müsliriegel und Vollkornbrezeln sowie gebackene Tortillachips. Überprüfen Sie die Zutatenliste, um Produkte zu vermeiden, die künstliche Zutaten oder Konservierungsstoffe enthalten.
