Die Haut steht täglichen Herausforderungen gegenüber. Die Umwelt, Stress und schlechte Gewohnheiten fordern ständig sein Aussehen heraus. Zusätzlich zu Ergänzungen, die das Aussehen der Haut erhalten, bewahren und verbessern, empfiehlt die Mayo Clinic Vorsichtsmaßnahmen, indem sie die Haut nicht zwischen 10 und 16 Uhr der Sonne aussetzt, nicht raucht oder die Haut dem Passivrauchen aussetzt, Stress behandelt und einen Nährstoff isst -reiche Diät.
Omega-3 Fischöl
Omega-3-Fischöl kommt laut dem Medical Center der University of Maryland der Haut zugute. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Kaltwasserfische mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren konsumierten, reduzierte Nebenwirkungen der ultravioletten Strahlung der Sonne sahen. Eine andere Studie zeigte, dass Omega-3-Fettsäuren in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten dazu beitrugen, Psoriasis-Symptome zu reduzieren.
Vitamin E
Vitamin-E-Nahrungsergänzung hilft beim Schutz der Hautzellen vor freien Radikalen wie UV-Strahlen und Umweltverschmutzung. Darüber hinaus trägt Vitamin E, ein fettlösliches Vitamin, dazu bei, das antioxidative Niveau der Haut zu erhöhen und es jugendlich aussehend und geschmeidig zu halten, schlägt NUTRA Ingredients.com vor. Diejenigen, die Vitamin E regelmäßig einnehmen, erhalten angeblich mehr Antioxidantien, die in Talg gefunden werden, der von Drüsen in den Hautporen abgesondert wird.
Vitamin C
Vitamin C ist wie Vitamin E ein Antioxidans. Diese Ergänzung repariert den Teint der Haut und bekämpft Akne. Vitamin C stärkt die Immunfunktion und verringert die Entzündungen und Reizungen der Akne. Um eine Magenverstimmung zu vermeiden, schlägt Glyconutrition for Life vor, dass Sie die empfohlene Dosis an Vitamin C nicht überschreiten. Eine angemessene Dosis kann zwischen 500 und 1.000 Milligramm liegen, abhängig von der Empfindlichkeit Ihres Körpers.
Zink
Zink ist ein Mineral, das die Integrität der Haut erhält, erklärt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Zink, wie Vitamin C, stärkt die Immunfunktion und hilft der Haut, von Akne zu heilen; in extremeren Szenarien hilft es, Hautwunden zu heilen. Zink-Ergänzung verleiht der Haut ein glattes und gleichmäßiges Aussehen, reduziert Rötungen und schrumpft, entzündete Haut. Die empfohlene Dosierung liegt zwischen 8 und 11 Milligramm. Zu viel Zink kann Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen.
