Eine Rektozele tritt auf, wenn sich das Rektum in die Vagina ausbeult. Eine dünne Wand aus Gewebe, Faszie genannt, trennt das Rektum von der Vagina. Wenn dieses Gewebe geschwächt ist - dies geschieht oft während der Schwangerschaft und während der Geburt -, könnte das Rektum in die Vagina hineinragen. Eine Rektozele kann einer Frau den Stuhlgang erschweren. Es kann auch eine Lockerung in der Vagina verursachen, die sexuelle Beziehungen negativ beeinflussen kann. Übungen können helfen, dieses Problem zu beheben oder zu beheben.
Schritt 1
Ziehen Sie die Muskeln in Ihrem Leistenbereich zusammen, als ob Sie versuchen würden, den Urin zu stoppen. Halte diese Muskeln etwa 10 Sekunden lang zusammen. Dann entspannen Sie die Muskeln für 10 Sekunden. Machen Sie diese Übung - genannt Kegel - 10 bis 15 Mal pro Tag, um die Vaginalmuskulatur zu stärken.
Schritt 2
Setzen Sie ein kegelförmiges Gewicht in die Vagina und verwenden Sie Ihre Muskeln, um es dort zu halten. Der Vaginalkonus, ähnlich einem Tampon, erhöht die Stärke der Vaginalmuskulatur. Halten Sie den Vaginalkegel etwa 10 Minuten lang fest.
Schritt 3
Leg dich mit ausgestreckten Beinen auf deinen Rücken. Lege ein Bein auf den Boden und hebe das andere Bein hoch vom Boden. Wenn Sie Ihr Bein nach oben richten können, bringen Sie es in diese Position und senken Sie es langsam ab. Dann mache die gleiche Übung mit deinem anderen Bein. Tun Sie dies 10 Mal mit jedem Bein, um Ihre vaginalen Muskeln zu stärken.
Schritt 4
Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie fühlen, wie sich Ihr Rektum in Ihre Vagina vorwölbt. Dies ist normalerweise kein schmerzhafter Zustand, aber es kann unangenehm sein. Eine kleine Beule kann in der Regel mit Übung behandelt werden. Eine größere Ausbuchtung könnte jedoch eine Operation erfordern, schreibt "A Woman's Guide to Wiedererlangung der Blasenkontrolle".
