Koffein ist ein natürliches, pflanzliches Alkaloid, das aus Quellen wie Kaffeebohnen, Kakaoschoten, Teeblättern, Kolanüssen und Guarana-Beeren gewonnen wird. Diese Substanz wird in Schokolade und koffeinhaltigen Getränken konsumiert und zu schmerzstillenden Medikamenten hinzugefügt. Da es eine Chemikalie ist, hat Koffein einige physikalische Auswirkungen auf den menschlichen Körper, obwohl es nicht direkt Ihren Appetit unterdrückt.
Appetit-Effekte
Koffein hat nur eine geringe, kurze appetithemmende Wirkung, so die Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky. Die Chemikalie erhöht auch das Niveau der Fettsäuren, die in Ihrem Körper zirkulieren. Dieser Effekt verstärkt die Fettoxidation, obwohl die Wirkung bei Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, weniger ausgeprägt ist. Koffein reduziert Müdigkeit und gibt Ihnen mehr Energie, die Ihnen hilft, sich während der Diät gut zu fühlen und Ihnen einen Schub gibt, wenn Sie auf einem Trainingsprogramm sind. Sie können vorübergehend etwas Wasser verlieren, nachdem Sie Koffein genommen haben, da es harntreibende Wirkungen hat, die Sie häufiger urinieren lassen, aber der Verlust ist vorübergehend.
Andere Effekte
Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, erhöht die Herzfrequenz und entspannt die Luftwege, wodurch Sie freier atmen können. Die Wirkung des Medikaments ist normalerweise harmlos, aber übermäßiger Konsum von Koffein kann Angst, Bluthochdruck, Übelkeit und Schlaflosigkeit verursachen, empfiehlt Zeratsky.
Zeitrahmen
Koffeins physikalische Effekte passieren sehr schnell, da die Chemikalie schnell vom Körper aufgenommen wird. Koffein wird durch den Magen und den Dünndarm in den Blutkreislauf aufgenommen und gelangt innerhalb von 15 Minuten nach der Einnahme von Kaffee oder durch ein anderes Getränk, eine Nahrung oder eine Pille in Ihr System, empfiehlt Everydiet. Der Körper absorbiert Koffein innerhalb von 45 Minuten vollständig.
Überlegungen
Einige Diät-Pillen enthalten Koffein als Wirkstoff wegen seiner wahrgenommenen Appetitzügler Eigenschaften. Die Menge in Pillen entspricht normalerweise ungefähr zwei bis drei Tassen regelmäßig gebrühten Kaffees, gemäß Erin Richards der Wissenschaft 2.0 Website. Diese Menge ist für die meisten Menschen nicht schädlich, kann aber in Kombination mit der Aufnahme von Koffein aus Schokolade, Softdrinks, Kaffee und Tee zu Problemen führen. Zu viel Koffein führt zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Zittern und Magen-Darm-Problemen. Die abrupte Beendigung der Koffeinaufnahme nach regelmäßiger Einnahme verursacht Entzugserscheinungen.
Alternative
Gesunde Gewichtsabnahme-Strategien sind auf lange Sicht effektiver als chemische Appetitzügler. Setzen Sie sich Ziele und verpflichten Sie sich dazu, fügen Sie gesunde Ernährung wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu und trainieren Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang. Sie können weiterhin Koffein während Ihrer Gewichtsabnahme-Programm konsumieren, aber hüten Sie sich von Kalorien hinzufügen, indem Sie Zucker und Sahne zu Kaffee oder Tee oder trinken kalorienreiche Erfrischungsgetränke und Schokolade essen Süßigkeiten.
