Menschen laufen aus einer Vielzahl von Gründen. Für einige ist es der Reiz des Wettbewerbs, während andere hoffen, Gewicht zu verlieren, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, psychischen Stress zu lindern oder ein stärkeres, besser aussehendes Bein zu haben. Die meisten Arten von Schmerzen und Beschwerden, die Läufer erleben, sind nicht überraschend das Ergebnis eines Knie- oder Beinproblems. Dein Rumpf ist jedoch wichtig, um deine Haltung zu stabilisieren, während du dich bewegst, und Schmerzen auf der unteren rechten oder linken Seite deines Körpers während oder nach einem Lauf sind nicht ungewöhnlich.
Seitlicher Stich
Eine sehr häufige Ursache für Schmerzen in der unteren rechten oder linken Seite nach dem Laufen ist der Seitenstich. Dies trifft zu jeder Zeit während eines Laufs und sogar nachdem Sie aufhören. Es kann scharf und stechend oder stumpf sein. Die Ursachen sind nicht gut verstanden. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie einen Seitenstich bekommen, nachdem Sie übermäßig zuckerhaltige Getränke getrunken haben. Übungswissenschaftler glauben, dass die Entwicklung eines Seitenstichs eine unterbrochene Blutversorgung des Zwerchfells und der Bauchmuskeln beinhaltet. Im Allgemeinen haben fit fit Läufer eine geringere Inzidenz von Seitenstichen.
Sport Hernie
Eine Sporthernie ist keine echte Bauchhernie, da keine Darmschlinge durch die Bauchdecke ragt. Viele der Symptome einer Sport Hernie, wie Leisten-, Hüft-oder Seitenschmerzen, ähneln jedoch denen einer typischen Hernie. Schmerzen entstehen durch das Reißen der Adduktorenfasern, wenn Sie aus dem Ruhezustand beschleunigen oder von Seite zu Seite laufen. Es entwickelt sich in der Regel im Laufe der Zeit und nicht als Folge einer traumatischen Verletzung. Wenn der Schmerz sowohl Ihren linken inneren Oberschenkel als auch Ihre untere linke Seite betrifft, lassen Sie sich von Ihrem Arzt für eine Sporthernie untersuchen, die eine chirurgische Reparatur erfordern kann.
Gastrointestinale und gynäkologische Schmerzen
Eine Reihe von Becken- und Darmproblemen verursachen Schmerzen auf einer oder beiden Seiten. Wenn Sie weiblich sind, können gynäkologische Zustände und Störungen wie Menstruationsbeschwerden, Endometriose, Zysten in der Gebärmutter und Infektionen der Harnwege zu linksseitigen Schmerzen führen. Alternativ können Gas, Blähungen und andere gastrointestinale Beschwerden Muskelkrämpfe nachahmen. Der beste Weg, diese Symptome zu vermeiden, ist, gut hydriert zu bleiben und Getränke mit einer hohen Konzentration von Zucker zu vermeiden - Sportgetränke sind in dieser Hinsicht in der Regel in Ordnung.
Iliotibialbandsyndrom
Das Tractus iliotibialis (ITB) ist ein Gewebeband, das von der Hüfte bis zur Außenseite des Knies verläuft. Scharfe, sogar bewegungseinschränkende Schmerzen, besonders nach einem Lauf auf unebenen Flächen, auf vielen Hügeln oder in Kreisen, sind ein sicheres Zeichen für das Tractus iliotibialis-Syndrom. Sie können Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies spüren, aber es kann auch bis zur Oberkante Ihrer Hüfte und der unteren Seite schießen. Wenn Sie viele hügelige Strecken fahren oder auf einer Strecke oft in die gleiche Richtung fahren, haben Sie möglicherweise ein ITB-Problem.
Bauch Muskelschmerzen
Ihre Bauchmuskeln helfen Ihnen nicht nur dabei, eine optimale Laufhaltung zu bewahren, sie helfen auch bei der Laufmechanik. Der Rectus abdominis - der große, vertikale Bauchmuskel - sorgt dafür, dass Sie mit jedem Schritt die Beine anheben, und die schrägen Bauchmuskeln - die Muskeln auf beiden Seiten Ihres Bauches - ermöglichen Ihrem Körper, sich mit jedem um die Wirbelsäule zu drehen schreiten. Schmerzen in der unteren linken Seite können von abdominaler Muskelermüdung oder Krämpfen herrühren, besonders bei Anfängerläufern, deren Systeme sich noch nicht an den durchgängigen Muskeleinsatz angepasst haben. Erfahrene Läufer können eine Überbeanspruchung dieser Muskeln erfahren.
