Viele Menschen wählen Tanzen als eine Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, Muskeln zu stärken und andere Menschen zu treffen. Ihre Herzfrequenz reagiert auf die Muskeln, die Sie benutzen, und auf die Arbeit, die Sie beim Tanzen machen, obwohl diese Aktivität manchmal unterhaltsam genug ist, dass es sich nicht wie ein Training anfühlt.
Puls
Ihre Herzfrequenz ist die Zeit, die Ihr Herz jede Minute schlägt. Das Herz ist ein Muskel mit vier Kammern, die alle zusammen arbeiten, um Blut durch das Kreislaufsystem zu bewegen, entweder um Blut in die Lungen zur Sauerstoffversorgung zu schicken oder um es dem Körper zuzuführen, um das Gewebe zu unterstützen. Jeder Herzschlag ist eine Kontraktion des Herzmuskels, die das Blut ein wenig weiter drängt. Laut der Mayo Clinic liegt die Herzfrequenz bei Erwachsenen bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute, aber diese Geschwindigkeit erhöht sich, wenn Sie Sport treiben - insbesondere bei Aerobic-Workouts wie Gehen, Laufen oder Tanzen.
Änderungen
Wenn Sie tanzen, benutzen Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper für Bewegung. Um weiter tanzen zu können, benötigen Ihre Muskeln Sauerstoff, der über den Blutkreislauf zugeführt wird. Die Herzfrequenz erhöht sich, um mehr mit Sauerstoff angereichertes Blut zu den Muskeln zu pumpen, die Sie benutzen, um mit der Nachfrage Schritt zu halten. Zusätzlich pumpt die schnellere Herzfrequenz mehr Blut in die Lungen, um Sauerstoff für den Transport zu Geweben zu sammeln; Deshalb atmen Sie auch schneller, wenn Sie tanzen, sagt der American Council on Exercise oder ACE.
Leistungen
Die Zunahme der Herzfrequenz während des Trainings hilft, das Herz zu stärken und es konditioniert zu halten, weil es ein Muskel ist. Regelmäßiges Tanzen gibt dem Herzen gute Übung, um schneller auf die Anforderungen der sich bewegenden Muskeln einzugehen. Wenn das Herz gut konditioniert ist, arbeitet es insgesamt effizienter und ist besser in der Lage, mit anderen Formen von Übungen oder stressigen Situationen Schritt zu halten. Darüber hinaus reduziert das gute Herz durch Tanzen oder andere Übungen Ihre Chancen auf Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen, sagt der ACE.
Überlegungen
Sie können Tanzen als eine Form der Übung aufnehmen, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken. Viele Arten von Tanz bieten diese Vorteile, einschließlich Hip-Hop, Aerobic-Tanzkurse wie Zumba und sogar Gesellschaftstanz, nach JS Online. Sie können sich für viele verschiedene Arten von Tanzkursen anmelden, indem Sie sich an ein Fitness- oder Gemeindezentrum wenden. Verschiedene Programme stehen auch zu Hause zur Verfügung, sowohl durch Online-Spiele als auch auf DVD. Wenn Sie an einer Herzkrankheit leiden, sollten Sie vor Beginn eines Tanzprogramms mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass der Anstieg der Herzfrequenz für Ihren Körper nicht zu anstrengend ist.
