Protein-Shakes und Riegel können Muskelwachstum und Gewichtsabnahme versprechen, aber die meisten Amerikaner verbrauchen bereits mehr als genug Protein in ihrer normalen Ernährung, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Zusammen mit der Schrumpfung Ihres Bankkontos, können auch Proteinpräparate mit gesundheitlichen Risiken verbunden sein, und die meisten Menschen sind besser dran, sie zu vermeiden.
Keine großen Shakes
Protein enthält Kalorien, und zu viel von jeder Art von Kalorien zu essen führt zu Gewichtszunahme, weil Ihr Körper den Überschuss als Fett speichert. Übermäßiger Proteinkonsum kann auch Dehydration verursachen, da Ihr Körper Proteinnebenprodukte durch Urinieren ausstößt. Dies ist besonders riskant für diejenigen, die viel trainieren und durch Schweiß viel Wasser verlieren. Darüber hinaus berichtet der American Council on Exercise, dass eine hohe Proteinaufnahme mit einem Kalziumverlust durch den Urin verbunden ist, der zu einer Knochenschwäche führen könnte. Mit all diesen Risiken und ohne klaren Nutzen ist es ratsam, sich auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung zu konzentrieren, anstatt Protein-Ergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
