Wenn Ihr Kind immer ungesunde Kost anstelle von nahrhafteren Optionen wählt, fragen Sie sich vielleicht, welchen Einfluss Sie auf die Entscheidungen Ihres Kindes hatten. Sie sind einer der größten Einflüsse auf Ihr Kind, und sie wird wahrscheinlich Ihre Essgewohnheiten übernehmen und diejenigen, die sie vom Rest der Familie praktiziert sehen, ob sie gut oder schlecht sind. Mahlzeiten Die Angelegenheit berichtet, dass Ihr Kind zu Ihnen schaut, um Entscheidungen über eine große Auswahl von Dingen zu treffen, einschließlich, wie sie isst. Wenn Sie mehr darüber erfahren, wie Ihre eigenen Gewohnheiten Ihr Kind beeinflussen, können Sie Veränderungen vornehmen, die sowohl Ihre Gesundheit als auch die Gesundheit Ihres Kindes verbessern.
Schlechte Angewohnheiten
Wenn es in Ihrem Haushalt normal ist, Soda zu schlucken und Kartoffelchips für einen Snack zu füllen, wird Ihr Kind wahrscheinlich nicht nach Selleriestangen greifen, wenn er Lust hat zu naschen. Eine der wichtigsten Arten, wie Ihr Kind lernt, ist, Sie zu beobachten. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie ungesunde Lebensmittel essen, ist es wahrscheinlicher, dass diese Essgewohnheiten normal und akzeptabel sind. Help Guide, eine gemeinnützige Organisation, die sich für die Aufklärung der Öffentlichkeit über gesunde Entscheidungen einsetzt, stellt fest, dass Kinder Erwachsene auf natürliche Weise imitieren und schlechte Essgewohnheiten aufgreifen, wenn ihre Eltern und andere erwachsene Familienmitglieder regelmäßig essen.
Gute Gewohnheiten
Wenn Sie gesunde Essgewohnheiten praktizieren, wird Ihr Kind eher nach nahrhaften Lebensmitteln als nach Müll greifen. Wenn Ihr Kind Ihnen zusieht, wie Sie konsistent gesunde Lebensmittel auswählen, nimmt er diese Gewohnheiten eher selbst an. Erlauben Sie Ihrem Kind zuzusehen, wie Sie nach einem Stück Obst oder rohem Gemüse für einen Snack suchen, was ihm die Bedeutung des Verzehrs von Obst und Gemüse lehrt, aber auch dazu ermutigt, ähnliche Entscheidungen zu treffen. Fügen Sie Gemüse oder Obst zu jeder Mahlzeit hinzu und entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte anstelle von weißen Versionen als zusätzliche Möglichkeiten, Ihr Kind zu beeinflussen, nahrhafte Lebensmittel zu wählen.
Positive Beeinflussung
Sich Zeit zu nehmen, um Ihr Kind zu beeinflussen, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu treffen, wird es wahrscheinlicher machen, dass er weiterhin eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln essen wird, wenn er älter wird. Die Mahlzeiten stellen fest, dass Teenager-Mädchen eher Milch trinken, wenn sie beobachten, dass ihre Mütter regelmäßig Milch trinken. Kinder, die mit ihren Eltern und ihrer Familie essen, greifen eher zu gesunden Nahrungsmitteln und sind weniger wahrscheinlich übergewichtig. Außerdem neigen sie weniger dazu, ungesunde Snacks zu sich zu nehmen.
Änderungen machen
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Essgewohnheiten Ihres Kindes zu beeinflussen, ist die Aufnahme von Familienessen in Ihren Tag. Kinder, die nicht mit ihrer Familie essen, haben weniger Chancen auf gesunde Ernährung als Kinder, die sich regelmäßig mit ihren Eltern und Geschwistern an den Tisch setzen. Nehmen Sie Ihrem Kind Lebensmitteleinkauf und erlauben Sie ihm, Sie bei der Auswahl einer gesunden Ernährung zu beobachten, während Sie das Junk-Food ignorieren. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich an der Planung gesunder Mahlzeiten zu beteiligen und es vorzubereiten, und er isst diese Nahrungsmittel mit größerer Wahrscheinlichkeit.
