Sie produzieren während der Schwangerschaft Hormone, die Relaxins genannt werden. Diese Hormone bewirken, dass die Bänder im Beckenbereich weich werden. Der Schmerz entwickelt sich im Iliosakralgelenk, dem Gelenk an der Rückseite des Beckens, das Ihre Wirbelsäule mit Ihrem Becken verbindet, wenn Sie die weichen Bänder, die das Iliosakralgelenk umgeben, mit falscher Körperhaltung, schwerem Heben oder Stehen aus der Sitzposition belasten oder während du flach auf deinem Rücken liegst. Besprechen Sie Ihre Schmerzen mit Ihrem Arzt, der Ihnen eine professionelle Diagnose und spezifische Beratung zu Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten geben kann.
Schritt 1
Führen Sie Übungen für Bauch, Rücken und Becken durch. Machen Sie zum Beispiel Beckenbodenübungen, indem Sie die Muskeln, mit denen Sie Ihre Blase entleeren, etwa fünf Sekunden lang, fünf Mal nacheinander, drücken.
Schritt 2
Tauchen Sie ein in ein warmes Bad, um Schmerzen und Beschwerden des Iliosakralgelenks zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass die Wassertemperatur unter 100 Grad Celsius liegt, damit Ihr ungeborenes Baby nicht geschädigt wird.
Schritt 3
Tragen Sie einen Beckenstützgürtel, um Rückenschmerzen zu lindern und den Druck auf Rücken und Wirbelsäule zu reduzieren.
Schritt 4
Nehmen Sie einen Schmerzmittel wie Paracetamol. Nehmen Sie kein Ibuprofen, das gefährlich ist und zu Geburtsfehlern führen kann. Holen Sie sich die Zustimmung Ihres Arztes, bevor Sie während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Beckenstützgürtel
- Acetaminophen oder ähnliche Schmerzmittel, mit Zustimmung des Arztes
Tipps
- Wenden Sie sich an einen pränatalen Chiropraktiker oder Physiotherapeuten, der Ihre Wirbelsäule anpassen oder die steifen Stellen in Ihrem Becken, Rücken und Hüften manipulieren kann, um Gewichtsabweichungen auszugleichen und Gelenkschmerzen zu lindern ", bemerkt das" American Baby "-Magazin.
Warnungen
- Drücken oder heben Sie keine schweren Gegenstände während der Schwangerschaft, insbesondere wenn Sie anfällig für Schmerzen im Iliosakralgelenk sind. Stoppen Sie jegliche Aktivität, wenn Sie Rücken- oder Gelenkschmerzen haben.
