Kleine Hände können es schwierig machen, einen Basketball zu greifen und zu palmen, besonders wenn das Leder abgenutzt ist, und Spieler mit kleinen Händen verlieren beim Dribbling oder Passieren mehr die Kontrolle über den Ball. Selbst wenn du hoch genug springen kannst, könnten kleine Hände dich davon abhalten, den Ball zu spielen. Aus all diesen Gründen und mehr ist es für Spieler mit kleinen Händen besonders wichtig, den Basketball zu greifen.
Schritt 1
Halten Sie den Basketball mit der richtigen Technik. Öffnen Sie Ihre Hand so weit wie möglich und platzieren Sie Ihre mittleren und Ringfinger auf einer der Nähte des Basketballs. Sie können Ihre Hand so positionieren, dass sich der Daumen auch auf einer der Nähte befindet, da der schwarze Gummi in den Nähten oft etwas klebriger ist und Ihnen helfen kann, den Ball zu halten. Benutze deine andere Hand, um den Ball in deine Griffhand zu drücken. Entlüften Sie den Ball leicht, wenn nötig, um Ihre Handmuskeln an einen Basketball zu gewöhnen.
Schritt 2
Verwenden Sie Gewichte, um Ihre Griffstärke zu verbessern. Das Spiel mit einem 4 bis 6 Pfund schweren Medizinball kann dabei helfen, die Griffkraft zu erhöhen, ebenso wie Gewichtheben wie Kreuzheben. Spieler mit großen Händen können vielleicht einen Basketball nur aufgrund ihrer Handgröße greifen, aber Spieler mit kleineren Händen müssen einen aktiven Ansatz zur Stärkung ihres Griffs machen.
Schritt 3
Bauen Sie mit einem Reiseimer mehr Griffkraft auf. Füllen Sie einen großen Eimer mit Reis und tauchen Sie den Unterarm der Arme tief in den Reis, dann drücken Sie den Reis mit Ihren Händen. Dies wird helfen, alle Sehnen und Bänder in Ihren Händen zu arbeiten, was notwendig ist, um einen Basketball mit kleinen Händen zu greifen. Starke Hände können dir helfen, den Mangel an Größe zu überwinden, wenn du einen Basketball greifst.
Dinge, die du brauchen wirst
- Gewichte
- Eimer
- Reis
Tipps
- Wenn man den Ball berührt, hilft es, den Mittel- und Ringfinger auf die Nähte des Basketballs zu legen.
Warnungen
- Den Ball zu spielen hängt von der Fingerstärke ab. Vermeiden Sie das Training mit Handgreifern, da sie sich mehr auf die Griffstärke konzentrieren und Ihre Finger nicht effektiv bearbeiten.
