Muttermilch kann eine optimale Nahrungsquelle für Säuglinge sein, vorausgesetzt, dass neue Mütter gesunde Nahrungsmittel und Getränke auswählen. Ernährungsgewohnheiten können die Muttermilch auf verschiedene Arten beeinflussen: Bestimmte Lebensmittel können die Muttermilch aromatisieren, Säuglinge wählerisch machen oder ihre Entwicklung beeinträchtigen. Alle Babys sind anders; Ein Essen kann sich auf ein Baby auswirken, aber nicht auf ein anderes. Als allgemeine Faustregel finden Sie, dass die meisten Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen, dieselben sind, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden mussten.
Hoch-Quecksilber-Fisch
Schwertfisch ist in Quecksilber hoch Foto Kredit lsantilli / iStock / Getty Images Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein und essentielle Fettsäuren. Während Sie stillen, sollten Sie jedoch die Aufnahme von Fisch aus unbekannten Quellen und Fischen mit hohem Quecksilbergehalt vermeiden oder einschränken. Hohe Konzentrationen von Quecksilber können das sich entwickelnde Nervensystem Ihres Babys schädigen. Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Quecksilber sind, gehören Hai, Schwertfisch, Florfish und Königsmakrele. Vermeiden Sie auch Süßwasserfische, die aus kontaminierten Gewässern stammen können, und begrenzen Sie Ihren Thunfischverzehr auf höchstens ein Thunfischsteak oder zwei Dosen pro Woche.
Koffein
Koffeinkonsum sollte begrenzt werden Photo Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Wie bei der Schwangerschaft ist es am besten, die Aufnahme von Koffein während der Stillzeit zu begrenzen. Ein bis zwei Tassen Kaffee, Tee oder Soda pro Tag werden normalerweise toleriert, aber jedes Baby reagiert anders. Je mehr Koffein Sie konsumieren, desto mehr kann es Sie und Ihr Baby betreffen. Wenn Sie Koffein konsumieren, gelangt es in Ihren Blutkreislauf, wobei eine kleine Menge in Ihre Muttermilch gelangt. Der Körper Ihres Babys kann Koffein nicht abbauen und ausscheiden, so dass es sich im Laufe der Zeit ansammeln und Reizbarkeit und Schlafstörungen verursachen kann.
Allergene
Eier gehören zu den häufigsten Lebensmittelallergene Foto Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Ein gestilltes Baby kann eine allergische Reaktion oder Empfindlichkeit auf ein Essen oder Getränk, das Sie konsumieren, haben. Die häufigsten Nahrungsmittelallergene sind Kuhmilch, Eier, Nüsse und Erdnüsse. Anzeichen, auf die man achten muss, sind Erbrechen; konsistentes Spucken; Bauchschmerzen, nachgewiesen durch übermäßiges Gas oder Hochziehen der Knie; blutig, locker und häufig Stuhl; Schwellung oder Hautausschlag; Keuchen oder Atembeschwerden; laufende Nase oder Husten; und Umständlichkeit. Um ein Problem zu lokalisieren, möchten Sie vielleicht ein Tagebuch führen über das, was Sie essen und trinken und die anschließende Reaktion. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten und jegliche Lebensmittel zu vermeiden, die eine allergische Reaktion zu verursachen scheinen.
Würzige Speisen
Zwiebeln sollten vermieden werden Foto Credit olgakr / iStock / Getty Images Manche Babys mögen den Geschmack der Muttermilch nicht, nachdem sie scharfes Essen gegessen haben. Scharfes Essen kann das Verdauungssystem Ihres Babys stark belasten und Durchfall, Magenverstimmung, Bauchschmerzen und sogar Erbrechen verursachen. Scharfes Essen, das ein Problem sein kann, gehören Pfeffer, Chili, Curry, Zwiebeln, Knoblauch und Zimt.
Alkohol
Es ist am besten, Alkohol während des Stillens zu begrenzen. Fotokredit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Sie müssen Alkohol nicht vollständig meiden, aber Sie sollten in Maßen trinken und das Stillen vermeiden, solange der Alkohol noch in Ihrem Körper ist. Es dauert etwa zwei Stunden, bis Alkohol verdaut und metabolisiert ist. Dies bedeutet, dass Sie während dieser Zeit nicht stillen sollten. Vielleicht möchten Sie Ihre Milch pumpen und ablassen und dann Ihr Baby stillen. Dies stellt sicher, dass kein Alkohol in Ihrer Muttermilch zurückbleibt. Jüngere Babys werden es schwerer haben, Alkohol zu verarbeiten als ältere Babys, weil ihre Leber noch unreif ist. Es ist nicht nur wichtig, in Maßen zu trinken, sondern es ist auch eine gute Idee, Wasser zu trinken und Nahrung mit Alkohol zu konsumieren, da dies hilft, schneller zu metabolisieren.
Gas-Producing Obst und Gemüse
einige Kinder können Gas erleben, wenn ihre Mütter Erdbeeren essen Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Bestimmte Babys können für einige Nahrungsmittel empfindlicher sein. Sie werden feststellen, dass Ihr Kind nach dem Verzehr von gaserzeugenden Obst- und Gemüsesorten gasig oder pingelig wird. Problem Gemüse könnte Bohnen, Mais, Brokkoli, Gurken, Rosenkohl, Kohl oder Tomaten enthalten. Zitrusfrüchte und Säfte, Erdbeeren und Kirschen sind Beispiele für Obst, das ein Problem sein könnte.
