Was du in deinen Körper legst, zeigt sich normalerweise auf der Außenseite. Wenn Sie jeden Tag Burger und Pommes essen, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen; Rauchen trocknet Ihre Haut aus und fördert Falten. Das gleiche gilt für die richtige Ernährung und Whiteheads. Es wurde diskutiert, ob Nahrung bei Akne eine Rolle spielt, aber die Beweise scheinen offensichtlich: Was Sie essen, kann Auswirkungen auf Ihre Poren, Ölproduktion und Hormone haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine gesunde Ernährung zu wählen und zu vermeiden, dass bestimmte verdächtige Täter wie Milchprodukte und hochglykämische Lebensmittel überessen werden.
Whitehead-Grundlagen
Whiteheads sind eine Kombination aus Öl, abgestorbenen Hautzellen und Talg, die die Talgdrüsen der Haut blockieren und die Pore entzünden. Wenn die Poren offen bleiben, entsteht ein kleiner weißer Stoß; wenn es schließt, bildet sich ein Mitesser. Der Weg, Whiteheads loszuwerden, besteht darin, eine strenge Reinigungsroutine zu befolgen: Verwenden Sie ein Gesichtswasser, das Benzoylperoxid enthält, mit Salicylsäure tonisieren und Akne bekämpfen Produkte mit Retinol. Wenn dies nicht hilft, besuchen Sie einen Board-zertifizierten Dermatologen, der die whiteheads beurteilen und Antibiotika oder topische Salben verschreiben kann.
Hormongefüllte Lebensmittel
Die Zugabe von Hormonen in Lebensmitteln kann dazu führen, dass Ihr Körper eine Überproduktion von Talg produziert. Laut der Zeitschrift der American Academy of Dermatology gibt es genug natürliche gesättigte Fette und Hormone in Milch und Milch - zusätzlich zu denen von Landwirten hinzugefügt - um Ihre Haut zu beeinflussen. Darüber hinaus enthält Magermilch noch mehr Hormone als Vollmilch. Anstatt Kuhmilch zu trinken, entscheiden Sie sich für Soja- oder Mandelmilch in Ihrem Kaffee, Smoothies und Müsli.
Lebensmittel zu vermeiden
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können den Insulinspiegel erhöhen, was wiederum zu mehr Testosteron im Körper führt. Das Testosteron regt dann die Talgdrüsenaktivität an und es treten vermehrt Whiteheads auf. Vermeiden Sie zuckerhaltige Snacks und Kohlenhydrate wie Brot, raffiniertes Getreide, Nudeln und getrocknete Früchte. Dunkle Schokolade soll jedoch Akne Entzündung tatsächlich verringern. Versuchen Sie auch, hoch gesättigte und verarbeitete Fette, wie Feinkost, Soda und Chips zu begrenzen. Diese können den Arachidonsäurespiegel erhöhen, mit den gesunden Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper konkurrieren und mehr Entzündungen und Akne verursachen.
Hilfreiche Lebensmittel
Während bestimmte Lebensmittel mit den zugrunde liegenden Ursachen von Akne in Verbindung gebracht wurden, helfen andere tatsächlich Whiteheads zu verbessern, sobald sie auftreten. Lachs, Bohnen, Kurkuma, Ingwer, grüner Tee, Nüsse, Brombeeren, grünes Blattgemüse und Eier sollen die körpereigenen Hormone ausgleichen. Laut der in New York City-Board-zertifizierten Dermatologin Francesca Fusco, ist es wichtig, Vollkornprodukte und mageres Protein zusätzlich zu Antioxidantien reichen Früchten und Gemüsen zu essen. Versuchen Sie auch einen Teelöffel Leinsamen in einen High-Protein-Smoothie, um Whitehead Entzündung zu reduzieren.
