Viele von uns erinnern sich an die Tage von Lunchboxen aus Metall und braunen Lunchpäckchen. Heute gehen tausende Kinder zur Schule mit zubereiteten Lunchpaketen, die sie in der Sandwich-Fleischabteilung des örtlichen Lebensmittelladens gekauft haben, oder essen in der Cafeteria. Um jedoch Geld zu sparen und sicherzustellen, dass Ihre Kinder die beste Ernährung bekommen, gehen viele Eltern heutzutage zurück zu den Grundlagen und geben ihren Kindern eine braune Tasche, die nicht nur das Beste an Ernährung und Balance bietet, sondern auch Spaß machen kann. Brown Bag Mittagessen gehen weit über die Erdnussbutter und Marmelade Sandwich und Apfel und bieten Salate oder Eintöpfe sowie einige lustige Speisen wie Hot Dogs und Tacos.
Sandwiches
Sandwiches müssen jeden Tag anders sein, damit Ihr Kind sich nicht langweilt und es in den Müll wirft. Anstatt ihn die gleiche Erdnussbutter und Gelee zu machen, probiere gegrillten Käse einmal pro Woche in Folie gewickelt. Bieten Sie ihm Hühnchen oder Thunfisch Salat, Deli geschnittene Hoagies oder U-Boot-Sandwiches mit seiner Lieblings-Fleisch-Käse-Kombination gefüllt.
Hot Dogs und Hamburger
Hot Dogs mit Brötchen, mit Einweg-Pakete von Senf, Mayonnaise, Ketchup oder Relish aus Ihrem Lieblings-Fast-Food-Gelenk gespeichert wird ein Kind eine Pause von Sandwiches geben. Wenn Sie eine gesunde Alternative wollen, wählen Sie Vollkorn Hot Dog Brötchen und Putenfransen. Hamburger können mit vegetarischen Burgern oder magerem Hackfleisch zubereitet werden. Legen Sie das Fleisch in einen separaten Beutel aus dem Brötchen und packen Sie einen weiteren Beutel mit Zwiebel- und Tomatenscheiben, damit sich Ihr Kind mittags selbständig aufbauen kann.
Heiße Lebensmittel
Füllen Sie eine Thermoskanne mit Spaghetti, Eintopf oder Suppe, die Ihr Kind in den Thermosbecher oder einen kleinen Plastikbehälter füllen kann, den Sie in den braunen Beutel oder die Brotdose stellen. Die meisten Lunchboxen sind heutzutage mit Gel-Packs ausgestattet, die Getränke kühl halten. Sie können Speisen auch warm halten, indem Sie die Thermosflasche morgens in heißes oder kochendes Wasser tauchen, bevor die Kinder zur Schule gehen, damit die Speisen länger warm bleiben.
Snacks
Gemischte Nüsse, Chips, Brezeln und andere Snacks können jeden zweiten Tag in kleinen Portionen ausgegeben werden, damit das Mittagessen Spaß macht. Bieten Sie Obst und Gemüse für das Kind, die einfach zu essen sind. Schneiden Sie Selleriestangen und füllen Sie mit Erdnussbutter oder fettarmem Frischkäse oder bieten Sie Dips für Obst und Gemüse wie rohen Brokkoli oder Karotten. Kinder mögen Dinge, die knirschen.
Getränke
Getränke gibt es in allen Formen und Größen. Punschkartons, Softdrinks, Mineralwasser und Kool-Aid sind Kinder-Favoriten, aber vergessen Sie nicht den Nährwert von Milch. Wenn Ihr Kind keine weiße Milch möchte, kaufen Sie fettarme Schokoladenmilch oder Milch mit Erdbeergeschmack in kleinen Plastikbehältern oder machen Sie eine Milchmischung zu Hause mit Erdbeeren oder Schokolade oder fügen Sie Vanillearoma hinzu, um eine Thermoskanne zu füllen. Milch ist mit Kalzium und Vitamin A geladen. Ermutigen Sie Ihr Kind, jeden Tag Milch zu trinken.
Vielfalt
Halten Sie das Mittagsmenü bunt. Farben versorgen den Lunch nicht nur mit Nährstoffen, sondern halten ihn auch hell und fröhlich. Es ist in Ordnung, dem Kind zum Nachtisch eine kleine Tüte Chips oder Kekse zu geben, aber stellen Sie sicher, dass der Rest des Mittagessens ausgewogen und nahrhaft ist. Fragen Sie Ihr Kind nach einer Woche, was ihm in den letzten Wochen am besten gefallen hat, und hören Sie sich Beschwerden oder Vorschläge an, damit die nächste Woche besser wird.
