L-Carnitin ist ein natürlich vorkommendes Derivat der Aminosäure Carnitin, die eine wichtige Rolle beim Fettstoffwechsel spielt. Es fungiert als Transporter von Fettsäuren in die Mitochondrien, das Kraftpaket der Zelle. Es wird von der Leber und den Nieren produziert, die 98 Prozent davon im Muskelgewebe speichern.
Wie funktioniert L-Carnitin?
L-Carnitin hilft Ihrem Körper, während des Trainings Fett zu verbrennen, indem es die Passage langkettiger Fettsäuren durch die Mitochondrienwände erleichtert. Nach den ersten fünf Minuten der Übung sind die Glykogenvorräte Ihres Körpers erschöpft und Ihr Körper wendet sich zur Energiegewinnung Ihren Fettreserven zu. Wie effizient Ihr Körper diese Fettreserven nutzt, bestimmt Ihre Ausdauer. L-Carnitin erhöht diese Effizienz und erhöht somit Ihr Energieniveau für langfristige aerobe Aktivität.
Woher kommt es
Ihr Körper synthetisiert etwas von dem L-Carnitin, das Sie brauchen, aber das meiste kommt von exogenen Quellen wie rotem Fleisch, Milchprodukten, Tempeh, Fisch, Erdnussbutter, Weizen und Avocado.
Wofür es gebraucht wird
In einer Studie, die in der Juli-Ausgabe 1984 von "Japanese Heart Journal" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass L-Carnitin die Belastbarkeit von Angina-Patienten verbesserte, die es zusätzlich zur konventionellen Behandlung von stabiler Angina einsetzten. Laut Forschung in der 2003 erschienenen Ausgabe von "Current Medical Research and Opinion" kann Acetyl-L-Carnitin die Aufmerksamkeitsspanne bei der Alzheimer-Krankheit erhöhen. Propionyl-L-Carnitin, ein Derivat von L-Carnitin, erhöhte die Gehstrecke bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit.
L-Carnitin Supplementation
L-Carnitin wurde auch als Ergänzung zur Gewichtsreduktion, zur Verbesserung der körperlichen Belastbarkeit und zur Überwindung von Müdigkeit angepriesen. Über die Gültigkeit dieser Ansprüche liegen nur begrenzte Informationen vor. Eine Studie in der Ausgabe von "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" vom März 2005 stellte fest, dass L-Carnitin tatsächlich die Tendenz zur Gewichtszunahme bei weiblichen Ratten erhöhte.
Wenn Sie Bluthochdruck, periphere arterielle Verschlusskrankheit, alkoholische Lebererkrankung, Diabetes oder Nierenerkrankung haben, sollten Sie L-Carnitin nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Das Gleiche gilt für Menschen, die Langzeitmedikamente einnehmen.
D-Carnitin ergänzt den L-Carnitinspiegel des Körpers und ist schädlich für Ihre Gesundheit.
