Cardio ist ein wichtiger Teil Ihres Workouts, besonders wenn Sie abnehmen oder Ihre Herzgesundheit verbessern möchten. Es wäre viel einfacher zu tun, wenn so viele Cardio-Optionen nicht so langweilig wären. Laufen auf dem Laufband zum Beispiel ist wirksam für die Verbesserung Ihres Cardio, aber es wird schnell langweilig.
Cardio Kickboxen ist eine Alternative zu herkömmlichen Cardio-Workouts. Im Gegensatz zu einem Cardio-Gerät, bei dem Sie immer wieder die gleiche Bewegung machen, macht Kickboxen Spaß und ist interaktiv. Die Technik des Stanzens und Tretens ist sehr nuanciert und zwingt Sie, sich auf Ihre Form zu konzentrieren. Dies gibt Ihrem Geist eine Ablenkung von der harten Arbeit, die Sie während des Trainings machen.
Kickboxen Workouts finden
Es gibt viele Informationen über Kickboxen im Internet, wenn Sie in ein Training eintauchen wollen. Lehrvideos auf YouTube zeigen Ihnen, wie Sie Schläge und Tritte werfen und Workouts strukturieren. Es gibt auch Artikel, die detaillierte Workouts beschreiben. Die kostenlosen Workouts, die in diesem Artikel ausgewählt wurden, sind lang genug, um Ihnen ein gutes Workout zu bieten, bieten entweder visuelle oder schriftliche Anweisungen und beinhalten hauptsächlich Kickbox-Übungen.
Für die meisten Menschen funktionieren die Trainingsvideos am besten. Es ist einfacher, die Züge zu lernen, wenn man jemanden beobachten kann. Wenn Sie unterwegs sind und während des Trainings keinen Zugang zum Internet haben, verwenden Sie das schriftliche Training von IDEA Fit.
Springendes Seil hilft, deinen Körper aufzuwärmen und Fußgeschwindigkeit zu verbessern. Bildnachweis: jacoblund / iStock / GettyImages Tone It Up Kickboxen Workout
Dieses Trainingsvideo, das Sie kostenlos auf der Website von Tone It Up abrufen können, ist ein 12-minütiges Cardio-Kickbox-Training. Das Training beginnt fast sofort, so dass Sie fast die gesamten 12 Minuten arbeiten.
Kristina, die energische Lehrerin, führt dich durch grundlegende Schläge, Tritte und Knieschläge. Die Bewegungen sind alle Körpergewicht und schnelllebig, was Ihre Herzfrequenz erhöht.
IDEA Fit Kickbox Bootcamp
Nach einer Stunde und fünfzehn Minuten trifft dieses Training auf mehrere Komponenten. Es gibt volle 40 Minuten Cardio Kickboxen, 15 Minuten High-Rip Gewichtheben und dann 10 Minuten Kernarbeit. Darüber hinaus gibt es eine fünfminütige Aufwärmphase und eine fünfminütige Abkühlung.
Für den Cardio-Kickbox-Bereich wechseln Sie die Kickbox-Runden, die jeweils fünf Minuten dauern, mit athletischen Übungen, die jeweils ein bis zwei Minuten dauern. Sehen Sie sich diesen Artikel auf der IDEA-Website an, um das vollständige Training zu sehen.
Treten verbrennt viele Kalorien. Bildnachweis: studio1901 / iStock / GettyImages Herz und Seele Fitness Kickboxen Workout
Während dieses Training kostenlos zur Verfügung steht, ist es vergleichbar mit ähnlichen Kickbox-Videos, die Sie bezahlen müssen. Es ist zumindest einen Versuch wert, wenn Sie nach einem langen und herausfordernden Training suchen. Mit 45 Minuten bietet es viel für ein kostenloses Video-Training.
Während des Trainings kombinieren Sie Tritte, Schläge und Kniestriche mit Körpergewichtsbewegungen wie Kniebeugen und Wandsitzungen. Sie können leichte Hanteln während des Trainings in den Händen halten, um die Armmuskulatur zu erschweren.
Das Video wird auf YouTube gehostet, aber Sie können es hier auf der Heart and Soul Fitness Website aufrufen.
Jessica Smith TV Kickboxen Training
Schnapp dir Hanteln von 3 bis 10 Pfund und mach dich bereit für dieses 30-minütige Cardio-Kickbox-Training von Jessica Smith. Das Video wird in einem komfortablen Zuhause aufgenommen und beweist, dass du nicht viel Platz oder Ausrüstung brauchst, um die Übungen zu machen.
Während des Trainings mischt Smith Cardio-Kickbox-Moves mit anderen Körpergewichtsübungen, von Plie Squats bis zu Hampelmännern. Es gibt fast keine Unterbrechungen in diesem Workout-Video, so dass Sie Ihre Herzfrequenz hoch halten. Gehen Sie zur Jessica Smith TV-Website, um das Video anzuschauen und folgen Sie ihm.
