Wenn Sie Diät-Optionen in Betracht ziehen, haben Sie vielleicht von der glutenfreien Diät gehört, die von mehreren Prominenten, einschließlich Oprah Winfrey, als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Ihren Bauch zu glätten, bestätigt wurde. Es gibt keine medizinischen Beweise, die zeigen, dass der Verzehr von glutenfreien Lebensmitteln zu einer Gewichtsabnahme führen kann, die über das hinausgeht, was man bei anderen Diäten erwartet. In einigen speziellen Fällen kann eine glutenfreie Diät helfen, Gewicht zu verlieren und den Bauch flach zu halten.
Bedeutung
Ärzte verschreiben eine glutenfreie Diät für Menschen, die mit Zöliakie diagnostiziert wurden, eine Erbkrankheit, in der das Protein Gluten, in den Körnern Weizen, Gerste und Roggen gefunden, Teile des Darms, nach Angaben des National Institute for Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten. Allerdings hat die Diät Popularität für Gewichtsverlust gewonnen, was zu einer Verbreitung von glutenfreien Produkten auf dem Markt geführt hat. Oprah behauptet, dass eine 21-tägige glutenfreie Diät zu Tonisierung, Magenverflachung und Gewichtsverlust für sie beitrug.
Auswirkungen
Wenn Sie Zöliakie haben, können Sie wahrscheinlich Bauchblähung unter Ihren vielen Symptomen zählen. Nach Angaben des National Institute for Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Müdigkeit und Übelkeit sind einige der häufigsten Anzeichen von Zöliakie. Sobald Sie mit der Bedingung diagnostiziert wurden und beginnen, eine glutenfreie Diät zu folgen, beginnen diese Symptome, besonders die Blähungen, zu sinken. Also, wenn Sie Zöliakie haben, wird eine glutenfreie Diät fast sicher Ihren Magen abflachen.
Funktion
Etwa 20 Millionen Amerikaner können einige Symptome von Zöliakie - einschließlich Blähungen - ohne die charakteristischen Darmschäden notwendig, um die Bedingung zu diagnostizieren, nach dem "Wall Street Journal" Artikel, "Aufgeben Gluten, um Gewicht zu verlieren? Nicht so schnell. " Wenn Sie eine dieser glutensensitiven Personen sind, kann der Versuch einer glutenfreien Diät dazu beitragen, Ihren Magen durch Eliminierung von Verdauungsproblemen, einschließlich Gas, glutenfrei zu machen.
Eigenschaften
Wenn Sie keine Zöliakie oder Gluten-Empfindlichkeit haben, können Sie Ihren Magen trotzdem abflachen und bei einer glutenfreien Diät abnehmen, aber nur, wenn Sie Ihre glutenhaltigen Grundnahrungsmittel wie Brot, Kekse, Cracker und Cerealien mit glutenfreien verarbeiteten Alternativen. Laut dem "Wall Street Journal" -Artikel enthalten viele dieser glutenfreien Lebensmittel Tonnen von Fett, Zucker und einfachen Kohlenhydraten und können mehr Kalorien enthalten als Produkte, die mit Weizen hergestellt werden.
Überlegungen
Wenn Sie versuchen glutenfrei zu essen, um Ihren Bauch flach zu legen und Gewicht zu verlieren, ist Ihre beste Wette, sich auf natürlich glutenfreie Nahrungsmittel zu konzentrieren, während Sie Kalorien schneiden und fette Gramm beobachten. Natürlich glutenfreie Lebensmittel enthalten alle frischen Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte wie Quinoa und brauner Reis und magerer Teile von Fleisch und Fisch, nach Colorado State University. Wenn Sie absolut glutenfrei essen möchten, müssen Sie auch auf verstecktes Gluten in Lebensmitteln wie cremige Suppen, Sojasauce und Salatdressings achten.
