Die hohen Mengen an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen können helfen, das Risiko für hohe Cholesterinwerte, Herzkrankheiten, Verstopfung und bestimmte Arten von Krebs zu senken, nach der University of Maryland Medical Center. Die typische Dosierung, die zum Erreichen dieser Vorteile verwendet wird, liegt zwischen 1 und 4 Esslöffel pro Tag. Wenn Sie 1/2 Tasse Boden Leinsamen essen, werden Sie weniger von anderen Lebensmitteln essen wollen, um die Kalorien in der Leinsamen zu ersetzen.
Kalorien in Leinsamen
Jeder Esslöffel Boden Leinsamen enthält 37 Kalorien, so dass eine 1/2-Tasse Portion 296 Kalorien enthält. Die meisten Kalorien in gemahlenen Leinsamen stammen aus Fett. Nur 2 von den 23,6 Gramm Fett in dieser Portion bestehen aus dem ungesunden gesättigten Fett, das jedoch Ihren Cholesterinspiegel erhöhen kann. Boden Leinsamen enthält weniger Kalorien pro 1/2-Tasse Portion als ganze Leinsamen, die 449 Kalorien pro 1/2 Tasse hat.
