Es gibt zwei Muskeln in der Rückseite des Unterschenkels oder der Wade, die, wenn sie verletzt sind, Schmerzen beim Kniebeugen verursachen können. Hocken dehnt diese Muskeln, weil Ihr Fuß nach oben gebogen ist. Eine Verletzung dieser Muskeln wird als Belastung bezeichnet und die Schwere der Verletzung bestimmt die Behandlung und die Dauer der Heilungszeit.
Beteiligte Muskeln
Die zwei Muskeln im Hinterteil der Wade sind der Gastrocnemius und der Soleus. Der Gastrocnemius ist der größere der beiden und ist der sichtbarste. Es ist der valentine-förmige Muskel direkt unter deinem Knie. Sie benutzen diesen Muskel, um Ihren Fuß zu strecken, wenn Sie Ihre Zehen zeigen. Der andere Muskel ist der Soleus und es ist ein tiefer, kleinerer Muskel. Es wird auch verwendet, um den Fuß nach unten zu zeigen.
Den richtigen Muskel identifizieren
Der Gastrocnemius beginnt oberhalb des Knies und fügt sich in die Ferse ein. Der Soleus beginnt auf der Rückseite Ihres Unterschenkelknochens, der Tibia, und setzt sich auf Ihre Ferse. Wenn du hockst, beugst du dein Knie, so dass du dem Gastrocnemius etwas Stress abgewöhnst. Der Soleus wird nicht belastet, so dass Schmerzen, die beim Kniebeugen auftreten, höchstwahrscheinlich auf eine Belastung des Soleus-Muskels zurückzuführen sind.
Schwere
Muskelzerrungen werden auf einer Skala von 1 bis 3 bewertet, wobei 3 am schwersten ist. Bei einem Stamm der Klasse 1 sind nur 10 Prozent oder weniger der Fasern des Muskels gerissen. Bei einer Note 2 liegt der Prozentsatz zwischen 10 und 50 Prozent. Bei einer Note 3 sind es 50 Prozent oder mehr. Eine Note 1 kann nur eine leichte Enge oder Zartheit über dem verletzten Bereich sein. In der Regel werden für die Klasse 3 Krücken oder ein Gehstock benötigt.
Behandlung
Erste Behandlung für eine Belastung ist Eis und Ruhe. Sie können dieses Bein heben, um Schwellungen zu reduzieren. Sie können auch eine Kompressionshülsenpackung verwenden, um Entzündungen zu reduzieren und dem verletzten Bereich Stabilität zu verleihen. Leichte Dehnung und Kräftigung sollten beginnen, sobald Sie es tolerieren können. Sie können mit einem Sport-Chiropraktiker oder einem Physiotherapeuten für ein Rehabilitationsprogramm sprechen. Ein Massage-Therapeut, der sich auf Sportmassage spezialisiert, kann auch bei der Schmerzlinderung helfen und die Narbenbildung im Muskel minimieren.
