Laut dem National Center for Health Statistics sind 16 Prozent der Kinder und Jugendlichen in den USA übergewichtig. Aktiv zu sein und Sport zu treiben führt zu stärkeren Körpern, einem gesünderen Aussehen und weniger Chancen, an Krankheiten wie Typ-2-Diabetes zu erkranken. Eine der besten Möglichkeiten, Adipositas einzudämmen und Kindern zu helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, ist Bewegung in ihrem täglichen Leben zu fördern. Mit dem täglichen Stress der Schule, Gleichaltrigen und Familienleben sind die meisten Kinder voller Entschuldigungen, nicht aktiv zu sein. Übernimm die Verantwortung für das Leben der Kinder, indem du sie motivierend hilfst, ihnen zu helfen.
Schritt 1
Erklären Sie Kindern, wie wichtig Bewegung für ihre allgemeine Gesundheit ist. Nur 15 Minuten pro Tag mit leichtem Training können die Pfunde abhalten oder an der Rasur von zusätzlichen Pfunden arbeiten, die das Kind vielleicht schon herumträgt. Erklären Sie, dass Bewegung auch die Energie steigert und es ihnen ermöglicht, bessere Sportler zu sein und die Konzentration in der Schule zu erleichtern.
Schritt 2
Legen Sie jeden Tag bestimmte Zeiten für eine Art von körperlicher Aktivität fest, an der das Kind mit einem willigen Erwachsenen teilnehmen kann. Dies entwickelt ein Buddy-System, so dass Sie das Kind verantwortlich für ihre tägliche Übung halten können.
Schritt 3
Machen Sie Bewegung zu einer Gruppenaktivität. Ermutigen Sie die Kinder, einen Freund während des Trainings mitzunehmen - dies wird dem Kind helfen, gute Übungsgewohnheiten zu entwickeln. Bringen Sie die ganze Familie in einen gesunden Lebensstil ein; Dies wird positive Übungsgewohnheiten für alle im Haushalt etablieren.
Schritt 4
Erstellen Sie jeden Tag häufige Spaßaktivitäten mit dem Kind, die nicht nach Bewegung aussehen. Beispiele hierfür sind ein Spaziergang mit dem Hund, ein Karate-Kurs, Fahrradfahren in den Park oder der Besuch eines Indoor-Wasserparks. Das Besuchen von Naturzentren und Zoos beinhaltet auch viel Laufen und körperliche Bewegung, während jeder die Tiere sehen und erleben und Spaß haben kann.
Schritt 5
Legen Sie eine Familie Sport Nacht es mindestens eine Nacht pro Woche. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um körperliche Aktivität durch den Versuch verschiedener Sportarten zu ermöglichen. Beispiele sind Badminton, Volleyball, Krocket, Leitergolf, Discgolf, Fußball, Baseball oder Basketball. Auch wenn das Kind nicht sportlich orientiert ist, macht es Spaß, das Spiel ein wenig mit anderen Regeln und kürzeren Spielzeiten zu verändern.
Schritt 6
Belohnen Sie das Kind für das Training. Es könnte so einfach sein wie ein fettarmer Joghurt oder ein italienisches Eis nach einer Fahrradtour oder einem Basketballspiel. Sie können Kinder auch belohnen, indem Sie einen Mini-Tagesausflug oder einen Besuch in ihrem Lieblingsmuseum oder Vergnügungspark planen. Erwägen Sie, Ihrem Kind Gegenstände zu geben, die ihm bei seiner Fitness-Suche helfen, wie zum Beispiel einen tragbaren Musik-Player, neue Fitnessschuhe, Fitnessgeräte und Bücher.
Warnungen
- Beginnen Sie ein körperlich inaktives Kind nicht strikt mit Sport. Lassen Sie das Kind langsam zu einer angemessenen Menge an körperlichem Spiel und Bewegung von 15 bis 30 Minuten pro Tag arbeiten.
Tipps
- Belohnen Sie Kinder selten mit Essen. Stellen Sie sicher, dass der Snack fettarm ist und feiert eine gesunde Wahl oder Belohnung für eine körperliche Leistung.
- Stellen Sie sicher, dass das Kind körperlich gesund ist, um mit dem Sport zu beginnen. Planen Sie eine Untersuchung mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Sportgeräte wie Fahrräder, Bälle und Netze
- Bequeme Kleidung und Sportschuhe
