Eine supermorbide übergewichtige Person hat laut AtlantiCare einen Body Mass Index oder BMI von 50 oder mehr. Um es in Aussicht zu nehmen, ein 6-Fuß-großer Mann mit einem Gewicht von 400 lbs. hat einen BMI von 54. Super krankhaft übergewichtige Menschen müssen besonders vorsichtig sein beim Training. Das zusätzliche Gewicht belastet die Gelenke, besonders Ihre Hüften, Knie und Knöchel. Es gibt viele Übungen ohne Gewicht, die diese Gelenke nicht belasten und kann bei der Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Personen helfen.
Stationäres Fahrrad
Radfahren ist eine Übung ohne Belastung, weil ein Sitz Ihr Gewicht unterstützt. Es gibt zwei Arten von stationären Fahrrädern - aufrecht und liegend. Das aufrechte Fahrrad sitzt auf dem Sitz mit den Beinen und Füßen unter dem Sitz, während das Liegerad in einer liegenden Position sitzt, mit den Füßen und den Beinen vorne. Beides ist effektiv für ein supermorbides, übergewichtiges Individuum. Das Liegerad neigt jedoch dazu, sich auf dem Rücken und Gesäß wohler zu fühlen.
Schwimmen
Jede Aktivität, die im Wasser ausgeführt wird, ist nicht gewichttragend, da das Wasser dich schwimmfähiger macht. Schwimmen Runden in einem Pool, Teich oder Meer kann helfen, Kalorien zu verbrennen, zusammen mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteile. Übergewichtige Personen können dies durch die Kombination verschiedener Schläge - wie Freestyle, Brust- und Rückenschwimmen sowie Kicking Boards - kombinieren.
Arm Ergometer
Ein Arm-Ergometer ist eine Maschine mit einer Armkurbel und arbeitet am Oberkörper. Eine fettleibige Person sitzt auf einem Sitz vor dem Arm-Ergometer und ergreift die Griffe der Kurbeln und verwendet dann Arme, um die Maschine anzukurbeln. Workouts können mit der Geschwindigkeit des Ankurbelns oder dem Widerstand der Kurbel herumspielen, zusammen mit dem Ankurbeln im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn.
Sitzen und Fit sein
Sit and Be Fit-Videos und -Kurse sind besonders in der Senioren-Szene sehr beliebt. Allerdings können übergewichtige Personen die Vorteile dieses Sitztrainings erhalten. Das Training besteht aus einer Vielzahl von Übungen vom Widerstandstraining bis zu den Kernübungen und wurde entwickelt, um das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern und gleichzeitig die Muskelkraft aufzubauen.
