Sie haben Durchfall, wenn Sie mehr als dreimal am Tag wässerige Stuhlgänge passieren. Sie können auch Übelkeit, Krämpfe, Blähungen und Darmdrang auftreten. Durchfall ist im Allgemeinen nicht schädlich, kann aber ernst werden. Wenn Sie mehr als drei Tage lang Blut im Stuhl, Fieber, starke Bauchschmerzen oder Durchfall verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Einnahme hoher Dosen bestimmter Vitamine kann Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Vitaminpräparate zusetzen.
Vitamin C
Ein wasserlösliches Vitamin, Vitamin C hilft Ihren Wunden, schneller zu heilen und hilft Ihrem Körper, Kollagen zu produzieren, ein Protein, das zur Herstellung von Sehnen, Bändern, Haut und Blutgefäßen verwendet wird. Die empfohlene Zufuhr von Vitamin C für Männer über 18 Jahren beträgt 90 Milligramm und für Frauen in derselben Altersgruppe 75 Milligramm pro Tag. Vitamin C ist sicher, weil Ihr Körper überschüssiges Material eliminiert. Allerdings kann die Einnahme hoher Dosen - mehr als 2.000 Milligramm pro Tag - zu Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenverstimmung oder Gas führen. Wenn Sie Durchfall haben, senken Sie die Menge an Vitamin C, die Sie täglich einnehmen.
Vitamin-D
Vitamin D wirkt zusammen mit Kalzium, um starke und gesunde Knochen aufzubauen. Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen 600 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag. Zu viel Vitamin D kann Durchfall verursachen. Wissenschaftler sind sich nicht einig darüber, wie viel Vitamin D zu viel ist, aber die National Institutes of Health haben die maximale tolerierbare Grenze bei 4.000 IE für Personen über 9 Jahren festgelegt. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, wird Ihr Vitamin nicht erhöhen D-Pegel zu hoch, bemerkt UMMC. Außerdem können Sie nicht zu viel Vitamin D bekommen, indem Sie sich der Sonne aussetzen. Wenn Sie jedoch hohe Dosen von Vitamin-D-Ergänzungen einnehmen, können Sie eine Überdosis einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die richtige Dosierung zu bestimmen.
Vitamin B-12
Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, unterstützt die Gesundheit von Nervenzellen und hilft bei der Produktion von DNA und RNA, dem genetischen Material Ihres Körpers. Es wirkt zusammen mit Vitamin B-9, um die Bildung von roten Blutkörperchen zu unterstützen und die Funktion von Eisen in Ihrem Körper zu unterstützen. Erwachsene ab 19 Jahren benötigen täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B12. Ein Mangel an Vitamin B-12 ist selten, wenn Sie jung und gesund sind, aber nicht ungewöhnlich, wenn Sie älter sind und eine schlechte Ernährung haben. Niedrige Mengen an Vitamin B-12 können eine Reihe von Symptomen verursachen, einschließlich Durchfall.
Vitamin E
Als Antioxidans schützt Vitamin E Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die Nebenprodukte der normalen Zellfunktion sind und aktiv an chemischen Reaktionen in Ihren Zellen beteiligt sind. Einige dieser chemischen Reaktionen können sogar schädlich für Sie sein. Die empfohlene Zufuhr von Vitamin E für Erwachsene über 18 Jahren beträgt 22,4 IE. Der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hat eine obere tolerierbare Aufnahmemenge für Vitamin-E-Supplementierung bei 1.000 Milligramm oder 1.500 IE pro Tag festgelegt. Sie können Durchfall entwickeln, wenn Sie sehr hohe Dosen von Vitamin E einnehmen, berichtet das Merck Manual Home Health Handbook.
