Als Träger für Sauerstoff und Nährstoffe ist das Blut buchstäblich die Lebensader Ihrer Organe. Die Herzfrequenz spiegelt die Effizienz wider, mit der Ihr Herz diese wertvolle Flüssigkeit jede Minute in den Körper pumpt. Dieser Prozess ist so wichtig, dass, wenn die Pumpeffizienz abnimmt, Ihr Gehirn Signale sendet, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Mehrere Faktoren können diese Reaktion auslösen, einschließlich Umweltfaktoren, Bewegung, Krankheitszustände und Emotionen, so die National Institutes of Health.
Normal Ruhe Herzfrequenz
Nach dem 10. Lebensjahr schlägt das menschliche Herz normalerweise in Ruhe mit einer Geschwindigkeit von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Sportler laut Medline Plus eine Ruheherzfrequenz von nur 40 Schlägen pro Minute haben. Da das Herz ein Muskel ist, kann es beim Training stärker werden. Ein stärkeres Herz benötigt weniger Anstrengung oder weniger Schläge, um die gleiche Menge Blut wie ein untrainiertes Herz zu pumpen.
Umweltfaktoren und Herzfrequenz
Ihr Körper passt kontinuierlich Ihre Herzfrequenz als Reaktion auf ökologische und interne Herausforderungen an. Zum Beispiel, nach FitMed, Wärme und Feuchtigkeit können Ihre Ruhe Herzfrequenz über normale Werte erhöhen, wie Ihr Körper versucht, angemessene Kerntemperaturen zu halten. Bestimmte Medikamente können auch Ihre Herzfrequenz erhöhen, einschließlich: Bronchodilatatoren wie Isoproterenol, Ephedrin oder Bronksol; Koffein; Nikotin; Meth-Amphetamine und Kokain.
Übung und Herzfrequenz
Ihre Herzfrequenz kann sich während intensiven Trainings verdoppeln oder verdreifachen, sagt Howard University Professor für Medizin Otello Randall. In der Tat, unmittelbar vor einer körperlichen Aktivität, löst Ihr vegetatives Nervensystem eine Reihe von Reaktionen in Ihrem Körper aus, die den Prozess der allmählichen Erhöhung Ihrer Herzfrequenz beginnen: Dies ist die vorausschauende Reaktion vor der Übung. Trainierende Muskeln benötigen mehr Sauerstoff und Nährstoffe als ruhende Muskeln, um richtig zu funktionieren. Ihr Herz muss daher seine Geschwindigkeit erhöhen und mehr Blut während des Trainings pumpen.
Krankheit und Herzfrequenz
Infektionen und Austrocknung können dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz steigt, sagt Medline. In der Tat führt Dehydration zu Blutvolumen und damit zu Blutdrucksenkungen. Die Druckrezeptoren in Ihren Arterien sind so empfindlich, dass bereits kleine Veränderungen eine Reaktion Ihres Hirnstamms auslösen können. Als Ergebnis beschleunigt sich die Herzfrequenz, um einen angemessenen Blutfluss zu Ihren Organen aufrechtzuerhalten. Ähnliche Reaktionen treten bei Blutung oder Blutverlust auf. Dr. Randall bemerkt auch, dass die Herzfrequenzerhöhung ein Zeichen für Herzerkrankungen wie Kardiomyopathie und Herzversagen sein kann.
Emotionen und Herzfrequenz
Die Begriffe "Puls" und "Herzfrequenz" werden oft synonym verwendet. Wie der in North Carolina ansässige Arzt Julian Whitaker erklärt, ändern sich Blutdruck und Pulsfrequenz während der sprichwörtlichen "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion auf Stress ähnlich. Wann immer Ihr Gehirn eine Bedrohung oder einen Stress wahrnimmt, löst es eine Kaskade hormoneller Reaktionen aus, die zu einer Beschleunigung Ihrer Puls- und Atemfrequenz führen. So können Stresssituationen die Herzfrequenz erhöhen, insbesondere wenn sie mit starken Emotionen wie Angst oder Wut in Verbindung gebracht werden.
Messen Sie Ihre Herzfrequenz
Die häufigsten Bereiche der Pulsmessung sind die Arteria radialis in Ihrem Handgelenk und die Halsschlagader auf beiden Seiten Ihres Adamsapfel. Sie können Ihren Puls lokalisieren, indem Sie den gewählten Bereich mit zwei Fingern, aber nicht mit dem Daumen, fest drücken. Zählen Sie dann die Beats für eine volle Minute. Manche Leute zählen die Schläge für 30 oder 15 Sekunden und multiplizieren das Ergebnis mit zwei oder vier. Beachten Sie auch, dass tiefe Atmung Ihre Ergebnisse verzerren kann.
Überlegungen
Ihre Herzfrequenz ist ein einfacher, aber sehr aussagekräftiger Indikator für Ihre Gesundheit. Zum Beispiel kann Tachykardie, die sich auf eine konstant erhöhte Ruheherzfrequenz bezieht, ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein. Andere Vorkommnisse, die eine Konsultation Ihres Arztes rechtfertigen können, sind: Bradykardie oder abnorm niedrige Ruheherzfrequenz; verlängerte Begrenzungsimpulse; unregelmäßige Impulse; und abwesende Impulse.
