Avocado ist ein gesundes Nahrungsmittel für Frauen, wenn es in Maßen gegessen wird. Diese Frucht ist reich an Vitaminen und nützlichen Fett, die Ihre allgemeine Gesundheit steigert. Avocado ist leicht zu Salaten und Sandwiches hinzuzufügen oder als Brotaufstrich anstelle von Butter zu verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die gesundheitlichen Vorteile von Avocados, bevor Sie Ihre Ernährung ändern.
Vitamin B6 & Brain Power
Avocados enthalten Vitamin B6, das ein wichtiges Vitamin für Frauen ist. Es ist am sichersten, dieses Vitamin über Ihre Diät zu erhalten, da Ergänzungen in einer zu hohen Dosis giftig sind. Es ist wichtig, regelmäßig mit B6 zu essen. Ein Mangel an diesem Vitamin führt oft zu einer Anämie. Dieses Vitamin hält auch das Gehirn funktioniert optimal, merkt Portland State University Frauen Resource Center.
Kalzium und Vitamine
Eine Avocado aus Kalifornien hat 2 Milligramm Vitamin E, 9 Milligramm Vitamin C und 13 Milligramm Kalzium, stellt fest, New York University Langone Medical Canter. Das Kalzium in Avocados hilft Frauen, starke Knochen zu erhalten. Das Essen dieser Frucht ist eine einfache Möglichkeit, eine breite Palette von Vitaminen und Mineralstoffen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Magnesium erhöht die Immunität
Essen Avocado hilft auch Magnesium in Ihrem Körper aufzufüllen. Eine halbe Tasse California Avocado hat 35 Milligramm Magnesium. Dieses Mineral hilft Frauen, ein robustes Immunsystem zu erhalten. Magnesium hilft Ihnen auch, Ihre Knochen stark zu halten, bemerkt das Büro von Diätetischen Ergänzungen der Nationalen Gesundheitsinstitute.
Kalium für Muskelkraft
Avocados liefern eine starke Menge an Kalium zu Ihrer Ernährung. Eine typische kalifornische Avocado hat 507 Milligramm Kalium. Kalium hilft Ihren Muskeln, sich optimal zu verhalten, bemerkt New York University Langone Medical Center. So hilft die gesunde Avocado den Frauen, die Fähigkeit zu behalten, an sportlichen Aktivitäten und täglichen Aktivitäten teilzunehmen.
Vermindert Entzündungen
Avocados enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette. Diese Art von Fett hilft, die Entzündung in Ihrem Körper zu begrenzen, bemerkt die Harvard School of Public Health. Es funktioniert auch, um einen regelmäßigen Rhythmus für Ihr Herz zu halten und Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Einen Salat zu essen, der Avocadoscheiben enthält, ist eine gesündere Abendessenwahl als rotes Fleisch.
Eine Frucht mit Faser
Eine Avocado zu essen, um Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, hilft Ihrem Körper, regelmäßige Stuhlbewegungen aufrechtzuerhalten. Die Faser in Avocados ermöglicht dem Körper auch, Zucker effektiv zu verwenden. Jede Avocado hat 7 Gramm Ballaststoffe, bemerkt New York University Langone Medical Center.
