Vollkorn-Bagels sind eine gesunde Option für das Frühstück und können auch mit magerem Fleisch und Gemüse für eine nahrhafte Mittag-oder Abendessen Mahlzeit gestapelt werden. Vollkornnahrungsmittel sind nahrhafter und enthalten mehr Vitamine und Mineralien als ihre weißen Gegenstücke, nach einem Bericht im Mai 2011 "The Journal of Nutrition". Wenn Sie mehr über die Vorteile von Vollkorn-Bagels wissen, können Sie diese beim nächsten Mal, wenn Sie in der Stimmung für Bagels sind, kaufen.
Faser Conten
Einer der wichtigsten Vorteile bei der Wahl eines Vollkorn-Bagels ist, dass er mehr Ballaststoffe enthält als weiße. Laut der Harvard School of Public Health kann der Verzehr von mehr Ballaststoffen das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes senken. Die Faser in einem Vollkornbagel kann auch Ihren Cholesterinspiegel senken. Gute Verdauungsgesundheit ist auch mit einer ballaststoffreichen Ernährung verbunden, und die Wahl eines Vollkorn-Bagels kann Ihr Verdauungssystem richtig funktionieren lassen. Ein Vollkornbagel enthält 4 Gramm Ballaststoffe, was mehr als 10 Prozent der vom Institut of Medicine empfohlenen Tagesdosis entspricht.
Vitamin-Gehalt
Vollkornbrot, einschließlich Vollkorn-Bagels, enthalten eine gesunde Dosis von mehreren B-Vitaminen, einschließlich Riboflavin und Thiamin. In der Tat kann eine Portion Vollkorn mehr als 100 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Thiamin und Riboflavin enthalten. Ein Bagel enthält 3,3 Milligramm Niacin, was mehr als 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis ist. Ein Vollkornbagel liefert auch etwas Folsäure, ein anderes B-Vitamin, das für gute Gesundheit sorgt. Ein Vollkornbagel liefert Ihnen auch eine gesunde Dosis Vitamin B-6 und Vitamin E.
Mineralien
Wenn Sie einen Vollkornbagel zu sich nehmen, erhöht sich auch Ihre Aufnahme von wichtigen Mineralstoffen, die Ihre Gesundheit schützen und Krankheit und Krankheit abwehren. Sie erhalten eine kleine Menge Kalzium, Magnesium und Zink aus einem Vollkornbagel. Wählen Sie einen Vollkorn-Bagel wird Ihnen auch eine kräftige Dosis von Eisen - 2,7 Milligramm, das ist 15 Prozent der empfohlenen Aufnahme für Frauen und 33 Prozent der empfohlenen Aufnahme für Männer. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung auf Ihrem Vollkornbagel, da einige Sorten reich an Natrium sind. Ein Weizenbagel enthält 430 Milligramm Natrium, das ist mehr als 20 Prozent der empfohlenen Aufnahme von 2.300 für gesunde Menschen. Wenn Sie Probleme mit Bluthochdruck haben, ist Ihr Limit 1.500 Milligramm, was bedeutet, dass 1 Weizen Bagel fast 30 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme liefert.
Gesundheitsschutz-Vorteile
Die Wahl von Vollkornprodukten, einschließlich Bagels, kann das Risiko eines Herzinfarkts sowie das Risiko, im späteren Leben an einer Herzkrankheit zu sterben, verringern, stellt die Harvard School of Public Health fest. Sie können auch Ihre Chancen auf einen Schlaganfall verringern, indem Sie Ihre Aufnahme von Vollkornnahrung erhöhen. Eine Ernährung, die reich an Vollkorn ist, wurde auch mit einer erhöhten Fähigkeit für Ihren Körper verbunden, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, sowie Ihre Chancen auf Verstopfung zu senken.
