Während Sie auf einer Diät sind, um Gewicht zu verlieren, und Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken, können einige Ihrer Lieblingsspeisen nicht in Ihre aktuelle Ernährung passen. Stattdessen können kalorienarme, fettarme oder kohlenhydratarme Alternativen Ihnen helfen, Ihr Verlangen zu stillen, ohne dabei Ihre Grenzen zu überschreiten. Fettfreie Salatsauce ist eine häufige Wahl für Personen, die versuchen, Kalorien zu begrenzen, aber es kann einige Nachteile haben, so verwenden Sie es in Maßen.
Gewichtskontrolle
Fettfreie Salatdressing enthält Kalorien, so kann es dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr davon essen, als Sie feststellen. Jeder Esslöffel fettfreies Dressing liefert nur etwa 20 Kalorien, aber die Kalorien können sich schnell addieren, wenn Sie mehrere Portionen in einem großen Salat essen. Fettfreie Salatdressings sind jedoch kalorienärmer als Vollfettversionen, die bis zu 100 Kalorien pro Esslöffel haben können, und sie fördern die gesunde Ernährung, indem sie Gemüsesalaten Geschmack verleihen.
Blutdruck
Fettfreie Salatdressing kann schlecht für Sie sein, weil es in hohem Natriumgehalt ist, was zu Bluthochdruck und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und Schlaganfall führt. Jeder Esslöffel fettfreie Dressing kann mehr als 100 mg Natrium, und gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 mg pro Tag haben, nach den Ernährungsrichtlinien 2010 vom US-Ministerium für Gesundheit und Human Services Um Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen, wählen Sie ein natriumarmes Dressing oder machen Sie Ihr eigenes fettfreies, natriumarmes Dressing mit Essig und frischen Kräutern.
Nährstoffe
Fettfreie Salatsauce ist schlecht für Sie, wenn Sie keine andere Quelle von Vitamin E haben, das ein essentielles Vitamin und Antioxidans ist. Eine wichtige Rolle von gesunden Ölen, wie beispielsweise von Vollfett-Salatsaucen, ist die Bereitstellung von Vitamin E. Herzgesunde ungesättigte Fette fehlen auch in fettfreier Salatsauce, aber Sie können Vitamin E und gute Fette aus anderen Quellen erhalten, wie Nüsse und Samen stattdessen.
Kohlenhydrate
Fettfreie Salatdressings können hinzugefügten Zucker enthalten, um den Geschmack zu erhöhen, anstatt Geschmack von Ölen in regelmäßiger Salatdressing. Dies ist besonders schlecht für Sie, wenn Sie kohlenhydratarm ernährt sind oder wenn Sie Diabetes haben und versuchen, Zucker zu vermeiden. Fettfreie Verbände können auch Stärken als Verdickungsmittel hinzugefügt haben. Zugesetzte Zucker und Stärken sind Quellen von leeren Kalorien, da sie keine Nährstoffe zu Lebensmitteln hinzufügen. Allerdings ist die Menge niedrig und Sie können möglicherweise fettfreie Dressings in Ihren Speiseplan passen.
