Wenn Sie jemals eine Tasse Kaffee getrunken haben, um sich während eines mittäglichen Nachmittags einen Schub zu verschaffen, oder um einen Doppelcappuccino zu trinken, um lange zu lernen, dann kennen Sie die anregende Wirkung von Koffein. Aber vielleicht haben Sie auch bemerkt, dass diese energetisierende Wirkung nicht ewig anhält; später wirst du wahrscheinlich einen "Crash" erleben, bei dem deine Energie schwindet und deine Stimmung sinkt. Obwohl das wahrscheinlich unangenehm ist, ist es völlig normal und sogar erwartet.
Stimulierende Effekte
Koffein ist auf der ganzen Welt sehr beliebt, teilweise aufgrund seiner stimulierenden Fähigkeiten. Eine Zutat in Kaffee, Tee, Softdrinks, Schokolade, Energy-Drinks und bestimmte Schmerzmittel, Koffein ist eine natürliche Substanz, sondern auch eine stimulierende Droge, sagt die National Institutes of Health. Weil es auf Ihr zentrales Nervensystem einwirkt, erzeugt es eine Reihe von physiologischen und emotionalen Wirkungen. Zum Beispiel, Koffein erhöht Ihre Herzfrequenz, fördert Wachheit und lindert Müdigkeit, schärft Ihren Fokus und Konzentration, laut der University of Maryland Medical Center.
Nachwirkungen
Trotz der ansprechenden Wirkung von Koffein gibt es auch einige Nachteile. Die Gesundheitsdienste der Brown University geben an, dass die Wirkung von Koffein in der ersten Stunde nach der Einnahme am stärksten ausgeprägt ist. Und auch wenn einige Effekte noch vier bis sechs Stunden nach dem Konsum entdeckt werden, bemerken Sie möglicherweise einen "Crash", wenn das Koffein Ihr System verlässt. Das liegt daran, dass Koffein den Körper anfänglich dazu anregt, mehr Adrenalin und Dopamin als gewöhnlich zu produzieren, zwei Substanzen in Ihrem Körper, die zu Energie und positiver Stimmung beitragen; Wenn diese Chemikalien wieder abfallen, können Sie verblassende Energie und einen Stimmungsabfall erleben.
Übermäßiges Koffein
Übermäßiger Koffeinverbrauch kann noch mehr Probleme verursachen. Neben den positiven und negativen Aspekten von Stimmung und Energie kann die Einnahme von zu viel Koffein laut University of Utah Health Care Center nervöse Gefühle, Unruhe, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Zittern und Schlaflosigkeit verursachen. Wenn Sie viel Koffein konsumieren, können Sie auch seine Wirkung tolerieren, so dass Sie immer größere Dosen benötigen, um die erhöhte Energie und Aufmerksamkeit zu erleben, die Sie normalerweise von Koffein verspüren.
Dosierung und Sicherheit
Diese Punkte können dazu führen, dass Sie sich fragen, was ein sicheres Niveau der Koffeinaufnahme ist und welche Dosis als übermäßig oder schädlich angesehen wird. Obwohl es für niemanden eine richtige Antwort gibt, da manche Menschen koffeinempfindlicher sind als andere, gibt die National Sleep Foundation an, dass es keinen Beweis für einen leichten bis mäßigen Konsum von Koffein gibt - etwa 100 bis 250 Milligramm pro Tag schädlich. Wenn Sie viel Koffein konsumieren und über Energie- und Stimmungsunfälle oder andere Nebenwirkungen besorgt sind, können Sie Ihren Arzt zur Bewertung und Empfehlungen konsultieren.
