Es ist Zeit, in der Lobby Ihres Büros oder Apartmentgebäudes zu stehen und auf den Aufzug zu warten, aber Sie werden Ihrer Gesundheit einen Gefallen tun, indem Sie sich verpflichten, die Treppe hinaufzusteigen. Der Akt des Treppensteigens ist eine anspruchsvolle Übung, die schnell Kalorien verbrennt - in nur einem Flug zu einer Zeit werden Sie Ihre Arbeitskleidung jedoch wahrscheinlich nicht ins Schwitzen bringen. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie die Treppe anstelle des Aufzugs wählen.
Besser als der Aufzug
Die Website HealthStatus stellt fest, eine Person, die £ 160 wiegt etwa neun Kalorien während einer Minute auf eine Treppe hinauf. Während der gleichen Aktivität verbrennt ein 210-Pfund-Person etwa 12 Kalorien. Wenn Sie beim Treppensteigen etwa 30 Sekunden benötigen, sollten Sie die Hälfte der oben genannten Kalorien verbrennen. Während diese Kalorienverbrennung niedrig scheinen mag, verbrennt für eine Minute im Aufzug für die zwei Leute ungefähr ein und zwei Kalorien.
Aufstieg in Richtung bessere Gesundheit
Steigen Sie die Treppe so weit wie möglich und tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes. Zusätzlich zum Verbrennen von Kalorien mit einer höheren Geschwindigkeit als bei vielen anderen Formen des Trainings baut das Treppensteigen Ihre Muskeln auf, stärkt Ihre Knochen und führt zu einer besseren kardiovaskulären Gesundheit. Für ein anspruchsvolles Workout sollten Sie 10 oder 15 Minuten zum Laufen oder Treppensteigen in einem Park oder einem anderen verkehrsberuhigten Bereich aufwenden. Wenden Sie sich wieder an Ihren Arzt, und wenn Sie während des Trainings Gelenkschmerzen haben, hören Sie auf, bis Sie keine Schmerzen mehr haben.
